นี่เป็นการลดน้ำหนักของเราครั้งที่ 3 แล้วค่ะ หลังจากที่ประสบความสำเร็จไปแล้ว แต่มันยังไม่สุดเท่าที่ควรค่ะ
แต่เราก็พอจะเข้าใจนะคะว่าพอมาลดครั้งที่สามน้ำหนักมันก็จะลงยากหน่อยนึง จึงอยากถามพ่อแม่พี่น้องชาวพันทิปทุกคนว่า วิธีการที่เราทำอยู่ตอนนี้มันถูกหรือไม่ หรือต้องทำการปรับแก้อะไรยังไง ขอความกรุณาแนะนำด้วยนะคะ

ข้อมูลของเราหลังจากลดน้ำหนักได้ 2 ครั้ง
ปัจจุบัน : อายุ 15 สูง 154 ซม. น้ำหนัก 47-50 ขึ้นๆลงๆ

ช่วงปิดเทอมของเรา จึงทำการปรับการกินเต้มที่ ถึงจะไม่ดีเท่าการลดน้ำหนักสองครั้งก่อนก็ตาม

เช้า : เราทาน - สุกี้(ไม่ราดน้ำจิ้ม) บางวันก็ผัดผัก บางวันก็ผัดมาม่าแห้ง(ลดผงชูรส)
เที่ยง : เราทาน - ผัดผัก บางวันก็เมนูไข่(จำกัด1ฟอง) ไม่ก็ผัดมาม่า วนเวียนอยู่แบบนี้ค่ะ
เรามีของว่างหลังอาหารเที่ยงด้วยนะคะ555
ของว่าง : ทาโร่ห่อเล็ก บางวันก็ถั่วกรีนนัทห่อเล็ก บางวันก็โฮลวีต2แผ่น
เย็น - เราทานผลไม้ค่ะ เช่นพวก กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ สลับกันไปในแต่ละวัน ตามคู่ด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติสีฟ้า 0 เปอร์เซ็น หรือ บางวันก็จะเป็นบีทาเก้น

ก่อนทานมื้อเย็นเราก็ออกกำลังกายค่ะสลับไปมา หลายอาทิตย์ที่ผ่านมาเราก็วิ่งประมาณ 4 กิโล (แค่นี้ก็หอบแฮกแล้ว;-;)

แต่ช่วงนี้เรากลับมาเล่น T25 อีกครั้งค่ะ เพราะไม่สะดวกวิ่งเหมือนแต่ก่อน


เราอยากทราบว่า วิธีการของเรามันถูกต้องไหมคะ ? ต้องเพิ่มการออกกำลังกายไหม? หรือว่าต้องลดพวกอาหารลง

ขอความกรุณาด้วยนะคะ