คือ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
สูง 181 เซนติเมตร
น้ำหนัก 96 กิโลกรัม
อายุ 17 ปี

อยากทราบว่า สมมติใน 1 วันผู้ชายสามารถเผาผลาญได้ 2,000 Kcal
แต่..หากเราวันไหนเผลอทาน อาหารที่มีน้ำตาลสูง , ไขมันสูง ในบางวัน แต่นับแคลอรี่แล้วก็แค่ 1,500 Kcal  เท่านั้น แต่เป็น 1,500 Kcal ที่หนักไปในทาง ไขมัน , น้ำตาล , โปรตีน นะครับ น้ำหนักจะยังลงอยู่ไหมครับ ?

ปรกติแล้วใน 1 วัน ผมทาน 2 มื้อครับ แล้วไม่ทานจุกจิกเลย รวม ๆ แล้ว 1 วันผมกินไม่ถึง 1,500 Kcal แน่นอนครับจะอยู่ที่ราว ๆ 1,200-1,300 Kcal เท่านั้น ส่วนมากก็ทานอกไก่ สันนอกหมู วน ๆ ไปครับ ผัดกะเพราบ้าง กระเทียมบ้าง เอาไปผัดกับผักบ้างครับ

ปล. ผมวิ่งเหยาะ ๆ สลับ เดิน วันละ 5 กิโลเมตร 5 วัน/สัปดาห์ ครับ