หลังจากลงรูปนี้ในfacebookไป ก็มีเพื่อนหลายคนมา ถามว่า ทำยังไงถึงผอมได้ขนาดนี้?
วันนี้เราก็จะมาบอกว่าเราทำยังไงบ้างน้า
รูปข้างบนคือรูปเมื่อ3ปีก่อนของเราเองค่ะม.6 ปัจจุบันปี3 เราดูรูปตัวเองสมัยนั้นยังตกใจเลย 555 มาไกลมากกก
ลดน้ำหนักจาก 55กิโล ตอนนี้ 40-42 อยู่ในช่วงนี้ไม่แน่นอน แต่ไม่เกินนี้
อย่างแรกที่สำคัญเลยคือ การเลือกทานอาหารค่ะ
เมื่อก่อนตอนสมัยมอต้นไม่อ้วนนะคะ เหตุเกิดตอนมอปลายค่ะ คิดว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อ้วน เลยกินแบบตามใจปาก อิ่มแล้วก็ยังกิน รู้สึกอิ่มตลอดเวลา 555
แล้วทีนี้ก็มาถึงจุดเปลี่ยน เพื่อนเริ่มทัก ว่า ทำไมอ้วนแบบนี้ กินอะไรเข้าไป และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ค่ะ T^T ตอนนั้นมันเลวร้ายมาก คิดว่าคงต้องลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้วล่ะ.
อย่างแรกที่ทำเลยคือ ลดโดยการไม่ทานอาหารพวกแป้ง และทานเนื้อสัตว์กับผักค่ะ
ตอนนั้นรู้สึกเกลียดแป้งไปเลยค่ะ ไม่แตะเลย 555 กินพวกนึ่งๆ ย่างๆ ตอนนั้นชอบกินยำวุ้นเส้น แต่ขอเป็นวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ของว่างก็จะเป็นพวกผลไม้ ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักลดฮวบเลยจ้า แต่ไม่มีแรงทำอะไรเลย หน้าซีด ตัวซีด เหมือนจะเป็นลมตลอดเวลา เป็นอันว่าเลิกทำ ไม่เหมาะกับเรา แต่คนอื่นทำมันเวิร์คนะ เราอาจจะทำสุดโต่งเกินไป
ใครอยากใช้วิธีนี้ หาข้อมูลเพิ่มได้นะคะ วิธีนี้ เรียกว่า ลดความอ้วนแบบ Atkins ค่ะ
วิธีต่อมา คือตัว apple cider vinegar หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลนั่นเอง
ซึ่งตัวน้ำส้มสายชูเเอปเปิ้ล สามารถดูดซับน้ำตาลและไขมันไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ว่าจะค่อยเป็ยค่อยไปนะคะ
วิธีกินของเรา ก็ใส่น้ำส้มสายชู หนึ่งช้อนชาต่อน้ำ1แก้ว กินทุกวันก่อนนอนหรือตอนตื่นนอนนะคะ มันเหมือนตัวช่วยดีท็อกซ์ดีๆนี่เอง แต่รสชาติถ้าคนยังไม่ชินก็ ให้ใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา เพราะค่อนข้างกินยาก แต่เราชินแล้วค่ะ
หลายคนชอบถามมาว่า ใช้ยาลดความอ้วนรึเปล่า? ดูดไขมันรึเปล่า?
ไม่เคยทำค่ะ ไม่คิดทำด้วย เพราะว่าผลข้างเคียงค่อนข้างเยอะ ซึ่งเป็นผลเสียในระยะยาวทั้งนั้นเลย
เพื่อนๆคนไหนคิดอยากจะทำก็ไปศึกษาข้อมูลดีๆก่อนเนอะ แต่เราไม่แนะนำน้า
หมูถอดร่างแล้วว 555
วิธีที่ดีที่สุดของเราก็คือ ควบคุมอาหารแบบถูกหลักและออกกำลังกายค่ะ
ต้องหาวิธีออกกำลังที่เราชอบก่อน ถึงแม้เราจะเหนื่อยแต่ก็สนุกกับมัน
ของเราก็คือ ว่ายน้ำกับโยคะ ค่ะ เทนนิสนี่เล่นหลังจากผอมแล้ว 555
เล่นโยคะจน คิดอยากเป็นครูโยคะเลยค่ะ มีท่านึงที่ท้าทายมาก Head stand ให้ครูสอนเดี่ยวเลย
เป็นคนที่ค่อนข้าง อยากทำอะไรต้องทำให้ได้ค่ะ แต่ข้อเสียคือ อยากได้อะไรต้องได้ เอาแต่ใจตัวเองสุดๆ 555
เข้าเรื่องของเราดีกว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เค้าถึงบอกไงคะ you are what you eat
เมื่อก่อนเป็นพวกบ้านับแคลอรี่ที่จะเข้าปากทุกอย่างเลยนะ ก็จะกินไม่เกินแคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับค่ะ
ที่หน้าโรงเรียนจะมีของกินขายเยอะเเยะไปหมด ตอนนั้นติดพวกน้ำหวาน น้ำปั่นมากก 555
ก็เลยงดค่ะ ไม่กินของหวานของจุกจิก ผลไม้มีแป้งเยอะน้ำตาลสูง ทานแต่อาหารหลัก3มื้อ
ท่องไว้ค่ะ ฉันจะผอม แต่ก็จะมีวันหลุดวันนึง ให้รางวัลตัวเองค่ะ กินของหวานได้1วัน
และที่สำคัญอย่าลดมื้ออาหาร ให้ลดปริมาณอาหารแทนค่ะ
กฎเหล็กในการลดน้ำหนักนะคะ
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้องอาทิตย์ละ3วัน วันละ1ชม.
-จัดระเบียบในการทานให้กับตัวเอง ไม่ทานจุกจิก
-ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และที่มีกาเฟอีน
-หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ของเค็มจัดจนเกินไป
ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ ถ้ามีความพยายามต้องทำได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีนะคะ ^^
รีวิว ลดน้ำหนัก จุดเปลี่ยนของเด็กอ้วน
หลังจากลงรูปนี้ในfacebookไป ก็มีเพื่อนหลายคนมา ถามว่า ทำยังไงถึงผอมได้ขนาดนี้?
วันนี้เราก็จะมาบอกว่าเราทำยังไงบ้างน้า
รูปข้างบนคือรูปเมื่อ3ปีก่อนของเราเองค่ะม.6 ปัจจุบันปี3 เราดูรูปตัวเองสมัยนั้นยังตกใจเลย 555 มาไกลมากกก
ลดน้ำหนักจาก 55กิโล ตอนนี้ 40-42 อยู่ในช่วงนี้ไม่แน่นอน แต่ไม่เกินนี้
อย่างแรกที่สำคัญเลยคือ การเลือกทานอาหารค่ะ
เมื่อก่อนตอนสมัยมอต้นไม่อ้วนนะคะ เหตุเกิดตอนมอปลายค่ะ คิดว่าตัวเองกินเท่าไรก็ไม่อ้วน เลยกินแบบตามใจปาก อิ่มแล้วก็ยังกิน รู้สึกอิ่มตลอดเวลา 555
แล้วทีนี้ก็มาถึงจุดเปลี่ยน เพื่อนเริ่มทัก ว่า ทำไมอ้วนแบบนี้ กินอะไรเข้าไป และเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็ใส่ไม่ได้ค่ะ T^T ตอนนั้นมันเลวร้ายมาก คิดว่าคงต้องลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้วล่ะ.
อย่างแรกที่ทำเลยคือ ลดโดยการไม่ทานอาหารพวกแป้ง และทานเนื้อสัตว์กับผักค่ะ
ตอนนั้นรู้สึกเกลียดแป้งไปเลยค่ะ ไม่แตะเลย 555 กินพวกนึ่งๆ ย่างๆ ตอนนั้นชอบกินยำวุ้นเส้น แต่ขอเป็นวุ้นเส้นที่ทำจากถั่วเขียว ของว่างก็จะเป็นพวกผลไม้ ผลลัพธ์ คือ น้ำหนักลดฮวบเลยจ้า แต่ไม่มีแรงทำอะไรเลย หน้าซีด ตัวซีด เหมือนจะเป็นลมตลอดเวลา เป็นอันว่าเลิกทำ ไม่เหมาะกับเรา แต่คนอื่นทำมันเวิร์คนะ เราอาจจะทำสุดโต่งเกินไป
ใครอยากใช้วิธีนี้ หาข้อมูลเพิ่มได้นะคะ วิธีนี้ เรียกว่า ลดความอ้วนแบบ Atkins ค่ะ
วิธีต่อมา คือตัว apple cider vinegar หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลนั่นเอง
ซึ่งตัวน้ำส้มสายชูเเอปเปิ้ล สามารถดูดซับน้ำตาลและไขมันไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ว่าจะค่อยเป็ยค่อยไปนะคะ
วิธีกินของเรา ก็ใส่น้ำส้มสายชู หนึ่งช้อนชาต่อน้ำ1แก้ว กินทุกวันก่อนนอนหรือตอนตื่นนอนนะคะ มันเหมือนตัวช่วยดีท็อกซ์ดีๆนี่เอง แต่รสชาติถ้าคนยังไม่ชินก็ ให้ใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา เพราะค่อนข้างกินยาก แต่เราชินแล้วค่ะ
หลายคนชอบถามมาว่า ใช้ยาลดความอ้วนรึเปล่า? ดูดไขมันรึเปล่า?
ไม่เคยทำค่ะ ไม่คิดทำด้วย เพราะว่าผลข้างเคียงค่อนข้างเยอะ ซึ่งเป็นผลเสียในระยะยาวทั้งนั้นเลย
เพื่อนๆคนไหนคิดอยากจะทำก็ไปศึกษาข้อมูลดีๆก่อนเนอะ แต่เราไม่แนะนำน้า
หมูถอดร่างแล้วว 555
วิธีที่ดีที่สุดของเราก็คือ ควบคุมอาหารแบบถูกหลักและออกกำลังกายค่ะ
ต้องหาวิธีออกกำลังที่เราชอบก่อน ถึงแม้เราจะเหนื่อยแต่ก็สนุกกับมัน
ของเราก็คือ ว่ายน้ำกับโยคะ ค่ะ เทนนิสนี่เล่นหลังจากผอมแล้ว 555
เล่นโยคะจน คิดอยากเป็นครูโยคะเลยค่ะ มีท่านึงที่ท้าทายมาก Head stand ให้ครูสอนเดี่ยวเลย
เป็นคนที่ค่อนข้าง อยากทำอะไรต้องทำให้ได้ค่ะ แต่ข้อเสียคือ อยากได้อะไรต้องได้ เอาแต่ใจตัวเองสุดๆ 555
เข้าเรื่องของเราดีกว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เค้าถึงบอกไงคะ you are what you eat
เมื่อก่อนเป็นพวกบ้านับแคลอรี่ที่จะเข้าปากทุกอย่างเลยนะ ก็จะกินไม่เกินแคลอรี่ต่อวันที่ควรได้รับค่ะ
ที่หน้าโรงเรียนจะมีของกินขายเยอะเเยะไปหมด ตอนนั้นติดพวกน้ำหวาน น้ำปั่นมากก 555
ก็เลยงดค่ะ ไม่กินของหวานของจุกจิก ผลไม้มีแป้งเยอะน้ำตาลสูง ทานแต่อาหารหลัก3มื้อ
ท่องไว้ค่ะ ฉันจะผอม แต่ก็จะมีวันหลุดวันนึง ให้รางวัลตัวเองค่ะ กินของหวานได้1วัน
และที่สำคัญอย่าลดมื้ออาหาร ให้ลดปริมาณอาหารแทนค่ะ
กฎเหล็กในการลดน้ำหนักนะคะ
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้องอาทิตย์ละ3วัน วันละ1ชม.
-จัดระเบียบในการทานให้กับตัวเอง ไม่ทานจุกจิก
-ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และที่มีกาเฟอีน
-หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน ของเค็มจัดจนเกินไป
ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ ถ้ามีความพยายามต้องทำได้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีนะคะ ^^