พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย
สิ่งที่คุณต้องมีอันดับแรกคือ เป้าหมาย
เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ,, ยอมรับว่ามันคือเรื่องจริงค่ะ เพราะถ้าทำอะไรแบบไม่มีเป้าหมายแล้วคุณไม่มีแรงทำชัวร์
ตั้งไว้เลยค่ะ เช่น อยากสวย อยากหุ่นดี อยากถ่ายรูปละตัวไม่บวม อยากให้แฟนเก่าหันมาเสียดาย อยาก.....อะไรก็แล้วแต่ ตั้งมันไว้เลย
ข้อห้ามสำคัญ !!! ห้ามขี้เกียจ และ ผลัดวันประกันพรุ่ง ถ้ามี 2 สิ่งนี้ ตั้งไว้ 100 เป้า ก็ไม่สำเร็จค่ะ ขอบอก







หากมีคนรู้จักเรากำลังอ่านกะทู้นี้อยู่ คงด่าในใจละว่า จะมาเว่ออะไร ตัวก็ไม่ได้เห็นจะอ้วนอะไรเลย ถ่ายรูปมาก็เห็นผอมอยู่แล้ว
ขอแถลงการณ์ ณ กระทู้นี้ที่แรกเลยนะคะ ตอนแรกก็ผอมนั่นละ
แต่พอสวรรค์บันดาลให้มาเป็นBlogger รีวิวทำอาหารนี่ ชั้นน้ำหนักพุ่งพรวดเลยค่ะ บอกตรงๆ
แต่ละเมนู ชีสเน้นๆ อาหารแบบว่ากินคำเดียวก็อ้วนได้
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ดูเมนูที่ผ่านๆมาซะก่อน



ชีสเน้นๆ 90% มีชีสเป็นส่วนประกอบ ไม่อ้วนได้ไง TT



สาเหตุหลักเกิดจากการกินเพลินค่ะ ก่อนมาทำรีวิวอาหารก็เป็นคนกินไม่เลือกอยู่เเล้ว
ของเลี่ยนของมัน หมูสามชั้น หนังไก่ บุฟเฟ่ต์ ของหวาน ไม่เคยขาด

กินเค้กบ่อยมว๊ากกกกกกกกกกกกก


ของหวานทุกอย่างจัดมา


บอกแล้วไง ของหวานไม่ขาด TT^TT



ที่บ้านก็เตือนนะคะว่า ระวังนะ  อ้วนไม่รู้ตัว
ตอนนั้นในใจคิด โอ้ย ไม่อ้วนหรอก ตัวตั้งสูง สมส่วนกำลังดีเลย
(เราสูง 170 หนัก 54 ปัจจุบัน 58 ละค่ะ อีก 2 โล จะเลข 6 เริ่มเครียด TTTT)
คือไม่อ้วนนะจริง แต่เนื้อเหลว ย้อย เผละ พูดแล้วจะหาว่าเว่อ
ขอพลีชีพตัวเองครั้งแรก
ไม่รอช้า ขอโชว์หลักฐานแสดงความอ้วนเลยละกัน



แต่น

แต้น

แต๊นนนนน


ห้ามตกใจ เป็นคนซ่อนรูปสุดๆ

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT



คือจะเห็นว่าไม่อ้วน แต่ก็ล่ำ แขนใหญ่มากตอนนี้
พุงหนา ยื่นอีกต่างหาก ใส่ชุดรัดๆไม่ได้แล้ว
เน้นตัวใหญ่พลางหุ่นเผละๆ ไว้ก่อน
55555555555555555

ถ้ายังไม่เชื่อ  อะ อะ อะ บิดพุงโชว์ให้ดูเลย 55555555



พอๆเดี๋ยวจะตกใจกับพุงกันซะก่อน
มาเริ่มแผนการของเรากันเลยค่ะ
ความคาดหวังในครั้งนี้นะคะ เราตั้งไว้ว่า
น้ำหนักไม่ลดไม่เป็นไรค่ะ ขอพุงลดลงก็พอ
เอาแบบไม่ต้องแขม่วพุง กลั้นหายใจถ่ายรูป
55555555555555555
เป็นการคาดหวังเล็กๆ แต่ด้วยเวลาแค่ 7 วัน จะรอดมั้ย รอลุ้นกัน




มีเป้าหมายและการคาดหวังเล็กๆแล้ว ต่อมาต้องมาจัดตารางการกิน และ ออกกำลังกายค่ะ
การกิน เราเริ่มจากหาข้อมูลก่อนเลยว่า มีอะไรบ้างที่ให้แคลอรี่ต่ำสุดๆ เอาแบบติดลบเลยยิ่งดี

ขอยืมภาพจากเน็ตมานะคะ

จากที่เห็นๆเลย คนกินคลีน จะกิน
ไข่ขาว บร็อคโคลี่ แครอท กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด มะเขือเทศ
หอมหัวใหญ่ กระเทียม พืชตระกูลเบอรี่(พวกผลไม้ไฮโซ สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ ทั้งหลาย)
ผักกาดแก้ว เลมอน ผักโขม ฟักทอง และอื่นๆอีกมากมายที่ไม่ได้กล่าวถึง



พวกเนื้อสัตว์ที่เห็นกินก็มี
อกไก่ ปลาดอลลี่ ปลาแซลมอน รวมๆคือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเลย

การปรุงอาหารจะใช้เครื่องปรุงจากธรรมชาติ
ลดน้ำปลา เกลือ ผงชูรส
น้ำก็ให้ใช้น้ำมันมะกอก ไม่ต้องใส่เยอะ แค่กรุบกริบพอนะคะ





กรรมวิธีในการทำ คือ
ผัด (น้ำมันอย่าเยอะ)ต้ม นึ่ง อบ ย่าง ท่องไว้เลยค่ะ

จำไว้เลย งดของทอดเด็ดขาดดดดด !!!

เฟรนซ์ฟราย ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด แหนมทอด ทุกสิ่งทุกอย่าง อดใจก่อนนะคะ ><

ส่วนเรื่องเมนูจะทำอะไรบ้างนั้น รอติดตามอีกทีนะคะ
คือไม่ได้ตั้งไว้ล่วงหน้าเลย วันไหนมีวัตถุดิบอะไรก็คิดสดเลยค่า
เมนูอาหารคลีนก็อาจซ้ำ คนอื่นเคยทำแล้วบ้างก็อย่าพึ่งเบื่อกันนะคะ



ขอบอกไว้ก่อนว่าเมนูอาหารของเราทั้ง 7 วัน ถ้าทำเองจะพยายามไม่ให้ซ้ำกันอยู่แล้ว
แต่ก็มีบางวันที่ไม่ได้อยู่บ้าน ต้องหาอะไรกินเองนอกบ้าน จะให้พกปิ่นโตหิ้วไปก็ไม่สะดวก
ดังนั้น,, , ต้องดึงสติตัวเองตลอดเวลาค่ะ ขอย้ำ สติหลุดเมื่อไหร่ ภารกิจล่มทันที
กินอะไรให้คิดก่อนกินนะคะ แบบว่าท่องกฎของเราให้เข้ม

ฮึดฮึด สู้ๆนะคะ สาวๆ

วางแผนการกินเรียบร้อยแล้วก็มาดูแผนการออกกำลังกายกันต่อดีกว่า
ขอเล่านิดนึงว่า ไม่รู้จะมีใครเป็นแบบเรารึเปล่านะ?
แบบว่า เห็นพวกกระทู้รีวิวลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดสัดส่วน ท่าทีท่าเด็ดอะไรนี่
มือจะกดแชร์อย่างไวเลยค่ะ แบบไม่ต้องคิดเลย พร้อมคำว่า แปะ ฝากไว้ก่อน บลาบลา รึอาจจะตั้งให้เห็นแค่ส่วนตัว
แต่ถามว่าเคยทำมั้ย บอกเลย ไม่เคยซักครั้ง 55555555555555
ถ้าเปิดดูย้อนนี่คงแปะแปะ ไว้เกิน 10 กระทู้ละค้า
กระทู้นี้ไม่ขออะไรมาก,, ขอแค่คำสัญญา รับปากว่าจะไม่แปะทิ้งไว้แล้วลืมกัน
เราจะมาผอมสวย หุ่นดีไปด้วยกันนะคะ ^^


ก็อ้างตลอดอะ ว่าไม่ว่าง ไม่ได้ออกกำลังซะที ปล่อยจนกระทู้ค่อยๆเลื่อนหายไปในที่สุด

การออกกำลังกายของเราแบบง่ายสุด เหงื่อออกมากสุด
เป็นการเปิดคลิปในยูทูบแล้วเต้นตามมันเลยค่ะ แบบว่าท่าไม่เหมือนไม่เป็นไร เอามันไว้ก่อน
แบบว่าขอเรียกเหงื่อให้ออกมาที่สุดพอ 55555

คลิปแนะนำของเราคือ

หามาเยอะ คลิปฝรั่งนี่บอกเลยเต้นตามไม่ทันค่ะ อันนี้คือเบาๆ แบบว่าท่าไม่ยากเกิน เน้นออกกำลังกายทุกส่วนเลย

ถ้าใครเหงื่อยังออกไม่หมดตัว ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดี
ไม่เป็นไร ไม่ต้องตกใจ เรามีวิดิโอแนะนำอีกเพียบค่ะ


วิดิโอนี้ เน้นส่วนพุงล้วนๆค่ะ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องดีสุดๆ
ใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำแบบนี้ช่วงแรกๆ อาจปวดหน้าท้องหน่อยนะคะ
ทนหน่อยน้า เพื่อพุงอันแบนเรียบของเรา ^_______________^

ถ้ายังไหวก็ต่อด้วยนี่เลยค่ะ คลิปนี้เด็ดสุดๆแนะนำ
ใครหัดทำแรกๆ ต้องร้องจ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกก
ปวดหน้าท้องที่สุด TT

พอเราทำตาม 3 คลิปนี้เสร็จ
จะต่อด้วยปั่นจักรยาน 30 นาที
และ ฮูล่าฮูปอีก 15 นาที
เอาสิๆ ทำแบบนี้ 7 วัน ไม่ลดบ้างให้มันรู้ไป
555555555555555555555555555555

จัดตารางการกิน และ การออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย
อยากเห็นหน้าตาอาหารของเราแล้วใช่มั้ยคะ??????????????
บอกก่อนเราก็ไม่ได้เก่ง จบเชฟมาจากที่ไหน อาศัยการดูทางเน็ตแล้วมาดัดแปลงปรับเปลี่ยนตามสูตรเราก็แค่นั้น

เมนูวันที่ 1 มื้อเช้าของเราธรรมดาๆ ง่ายๆค่ะ

Diamond Grains คือบอกเลยว่าวินาทีนี้มันฮิตมาก จนแคชเชียร์ห้างถามว่ามันคืออะไรคะพี่?
เห็นใครมาก็ซื้อกัน มีขายทั้งแบบถุง และ แบบถ้วย แบบถุงราคา 200 กว่าๆ ไม่แน่ใจว่าเท่าไหร่ ตอนจะซื้อแบบถุงขายหมดเกลี้ยง
เลยซื้อแบบถ้วยมา ราคาถ้วยละ 28 บาทค่ะ กินได้มื้อนึงพอดี มีหลายรสชาตินะ อันนี้เป็นรสแบบผสมผลไม้อบแห้ง
กินเล่นก็ว่าอร่อยแล้ว พอกินกับนมนี่ อุ้วแม่เจ้า,, , รสชาติเด็ดอย่าบอกใคร

หลายคนอาจยังงงว่ามันคืออะไร???
Diamond Grains คือ กราโนล่า งงอีกสิ้ท่าว่า อะไรล่าๆนี่คืออะไร พูดง่ายๆเลยคือเหมือนอาหารเช้าพวกซีเรียล ทำมาจากธัญพืชไม่ขัดสี อบรวมกันจนกรอบ หอมหวานนิดๆ กินเล่นได้ รึกินกับนม กับโยเกิร์ตก็ได้ เรียกได้ว่าคุณภาพคับถ้วยเลย


ของยี่ห้อ Diamond Grains นี้มีหลายรสชาติมว๊ากกกกกกกก เรียกได้ว่ากิน 7 วันได้รสชาติไม่ซ้ำ ไม่เบื่อแน่นอน
คนกินเจกินได้นะ เพราะ ไม่ผสม นม เนย ไข่ ทีเด็ดสุดคือไม่มีน้ำตาลขัดสี ไม่มีแป้งสาลี ไม่มีสารกันบูดด้วยนะ ไม่ต้องซื้อตุนไว้เยอะละ เดี๋ยวจะหมดอายุไม่รู้ตัว5555555555555555


วันที่ 1 มื้อเที่ยง

ไม่มีรายมว๊าก ปลาดอลลี่อบ ทาด้วยเนย ผสม กระเทียมสับ เกลือเล็กน้อย ต้นหอมซอย ทาให้ทั่วละเข้าเตาอบ
ใช้ไฟแรงสุด ประมาณ 10 นาที ยกออกมาคือ หอมฉุยฮ่ะ ท่านผู้ชม 5555


กินกับมันฝรั่ง และ แครอทต้ม นึกว่าจะไม่อิ่มซะแล้ว แต่คิดผิดค่ะ อิ่มตรงมันฝรั่งเนี่ยแหละ ><

วันที่ 1 มื้อเย็น

อยากกินอะไรแซ่บๆ นี่เลย ยำปลาแซลมอนฮ่ะ กินกับต้นอ่อนทานตะวัน อะไรจะเข้ากันขนาดนี้


พร้อมเสิร์ฟละค้าบบบบบบบบบบบ ><


เป็นไงล๊าาาาาาาาาาาา แซ่บซี๊ดจัดจ้านถึงใจเลยมื้อนี้ ^^

วันแรกของเราก็จบไปอย่างง่ายดายรึเปล่า ? กรี๊ด เหลืออีก 6 วัน ทำเมนูอะไรดี คิดๆ อย่าพึ่งหนีหายนะ มารอลุ้นภารกิจกับเราด้วย ว่าจะทำสำเร็จรึเปล่า? ตอนนี้เหมือนเรียลลิตี้โชว์ไปแล้ว จะมาอัพเดตความเคลื่อนไหวทุกวันนะคะ ตอนนี้ตัวอักษรเกือบครบ 10000 พอดี ขอต่อในคอมเม้นนะคะ ^____________________^