สวัสดีคะ เราอายุ 30 แล้วปีนี้และมีลูกสองคน
เมื่อก่อนเราหนัก 50 เอว 25-26 พอมีลูกคนแรก หนัก 53 เอว 27-28 ตอนมีลูกคนที่สอง หนัก 55-56 เอว 29-30 เห็นรอบเอวตัวเองกับน้ำหนักแล้วรับไม่ได้จริงๆ เลยหันมาออกกำลังกาย
เราเริ่มเล่น ฮูล่าฮุป วันละ 30 นาที ทำแพลงชาเลนจ์ตามแอปในมือถือ และเล่นหน้าท้อง 6 ท่า ท่าละ 10-15 ครั้ง สามรอบ เล่นมา 1 เดือน พอมาดูน้ำหนักตกใจมากเพราะมันขึ้นเป็น 57-58 อันนี้พอเดาว่ากล้ามเนื้อคะ พอมาวัดเอว 30-31 เราเหวอเลย คืออะไร!!!!
เลยเปลี่ยนการออกกำลังมาเป็น Cardio กับ HIIT คะ วันละ 30 นาที เล่น 6 week 6 pack ขอเจ้จิล 1 อาทิตย์ เบื่อ เปลี่ยนเป็นเล่น Cardio ตาม Facebook คะอีก 1 อาทิตย์ กลายเป็นว่าน้ำหนักเพิ่มเป็น 59-60 และเอวเพิ่มมาเป็น 31-32 ตอนนี้เล่น TABATA ตามเบเบ้คะ เล่นมาได้ อาทิตย์นึงแล้วคะ ห้าวันแรกเล่นได้ 2 รอบประมาณ 10 นาที สองวันหลังเล่นได้ 3 รอบ ประมาณ 15 นาทีคะ
น้ำหนักขึ้น รอบเอวเพิ่ม แต่!!! พุงช่วงล่างลดลงไป 1 นิ้ว พุงไม่ห้อย กระชับขึ้น ไม่นั่งแล้วย้วยหรือเผละเหมือนตอนก่อนออกกำลังกาย
เวลาออกกำลังกายเราจะเล่นประมาณ 3 หรือ 4 ทุ่มคะ ต้องรอลูกนอนก่อน
การกินของเรา เราไม่ได้เน้นการคุมอาหารคะ แต่พอ 1 ทุ่มเราจะไม่หาข้าวกินคะ จะกินข้าวก่อน 1 ทุ่มหลังจากนั้นถ้าหิวก็จะกินพวกผลไม้ แต่เป็นพวกหิวบ่อยอะ เดี๋ยวอยากกินๆ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอยากกินมาก แต่ถ้าเราออกกำลังกายแล้วจะไม่กินข้าวนะ กินผลไม้ ฝรั่ง ส้มมันแกว อะไรพวกนี้ ตอนกลางวันบางมื้อกินข้าวไป 3 ถ้วย คืองง มาก กินอะไรเบอร์นั้น และเราเป็นคนติดโค้กคะ เคยกินมื้อละ 2.5 ลิตร ตอนนี้กินวันละ 1 ถุงคะ แต่เราไม่อยากฟิคเรื่องการกินมาก เลี้ยงลูก ทำงานด้วย และเป็นซึมเศร้า การกินคือความสุขของเรา ถ้าเราไปฟิคมันมันเครียดนะ เลยพยายามปรับเปลี่ยนของที่มันกินแล้วอ้วนให้น้อยลง แต่ปกติเราไม่กินหวาน ไม่กินของหวาน ไม่กินขนมจุกจิก ไม่กินพวกเนื้อติดมัน หนังไก่อะไรพวกนี้อยู่แล้ว มีโค้กอย่างเดียวที่คิดว่าอ้วนสุดแล้วละ
คือเราออกกำลังกายถูกมั้ยคะ พอเห็นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เรารู้สึกว่าควรจะเป็นพวก Cardio หรือ HIIT เพื่อให้หัวใจได้ทำงาน เพิ่มระบบเผาผลาญ กับรีดไขมันออก อันนี้เราเข้าใจถูกป่าวอะ ตอนนี้งงมากคืออารายยยยยยยยย!!! ทำไมยิ่งออกรู้สึกยิ่งแย่ ที่หันมาออกกำลังกายเพราะอยากกลับไปหุ่นก่อนท้อง และกางเกงที่ซื้อมาใส่บางตัวใส่ไม่ได้ (อันนี้เจ็บสุด 😭)
ก่อนท้อง (นี่คือช่วงเวลาที่อยากกลับไปมาก ตอนนั้นเล่นคาร์ดิโอวันละ 30-60 นาที แล้วแต่คลิปและเล่นท้องวันละ 600-800 ครั้ง คือฟิตมาก เล่นทุกวันไม่มีหยุด เล่นมา 3-4 เดือนแล้วก็ท้องคนแรก ช่วงนี้คือกินเยอะมาก ไปกินบาร์บีคิวพลาซ่า คนเดียวกินประหยัดเนื้อ 3 ข้าว 2 เป๊บซี่ 1 เหยือก ไม่คุมอาหารเลย ตอนกลางคืนก็กินแต่ถ้าออกกำลังกายแล้วหลังจากนั้นจะกินผลไม้แทน )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
หลังท้องคนที่ 2 มันจะมีร่อง 11 นิดๆนี่คือไม่ได้เกร็งนะ มันก็ภูมิใจตรงนี้แหละ แต่ทำไมน้ำหนักกับรอบเอวขึ้น!!!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ออกกำลังกายมา 1 เดือน แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นรอบเอวเพิ่ม!!!
เมื่อก่อนเราหนัก 50 เอว 25-26 พอมีลูกคนแรก หนัก 53 เอว 27-28 ตอนมีลูกคนที่สอง หนัก 55-56 เอว 29-30 เห็นรอบเอวตัวเองกับน้ำหนักแล้วรับไม่ได้จริงๆ เลยหันมาออกกำลังกาย
เราเริ่มเล่น ฮูล่าฮุป วันละ 30 นาที ทำแพลงชาเลนจ์ตามแอปในมือถือ และเล่นหน้าท้อง 6 ท่า ท่าละ 10-15 ครั้ง สามรอบ เล่นมา 1 เดือน พอมาดูน้ำหนักตกใจมากเพราะมันขึ้นเป็น 57-58 อันนี้พอเดาว่ากล้ามเนื้อคะ พอมาวัดเอว 30-31 เราเหวอเลย คืออะไร!!!!
เลยเปลี่ยนการออกกำลังมาเป็น Cardio กับ HIIT คะ วันละ 30 นาที เล่น 6 week 6 pack ขอเจ้จิล 1 อาทิตย์ เบื่อ เปลี่ยนเป็นเล่น Cardio ตาม Facebook คะอีก 1 อาทิตย์ กลายเป็นว่าน้ำหนักเพิ่มเป็น 59-60 และเอวเพิ่มมาเป็น 31-32 ตอนนี้เล่น TABATA ตามเบเบ้คะ เล่นมาได้ อาทิตย์นึงแล้วคะ ห้าวันแรกเล่นได้ 2 รอบประมาณ 10 นาที สองวันหลังเล่นได้ 3 รอบ ประมาณ 15 นาทีคะ
น้ำหนักขึ้น รอบเอวเพิ่ม แต่!!! พุงช่วงล่างลดลงไป 1 นิ้ว พุงไม่ห้อย กระชับขึ้น ไม่นั่งแล้วย้วยหรือเผละเหมือนตอนก่อนออกกำลังกาย
เวลาออกกำลังกายเราจะเล่นประมาณ 3 หรือ 4 ทุ่มคะ ต้องรอลูกนอนก่อน
การกินของเรา เราไม่ได้เน้นการคุมอาหารคะ แต่พอ 1 ทุ่มเราจะไม่หาข้าวกินคะ จะกินข้าวก่อน 1 ทุ่มหลังจากนั้นถ้าหิวก็จะกินพวกผลไม้ แต่เป็นพวกหิวบ่อยอะ เดี๋ยวอยากกินๆ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอยากกินมาก แต่ถ้าเราออกกำลังกายแล้วจะไม่กินข้าวนะ กินผลไม้ ฝรั่ง ส้มมันแกว อะไรพวกนี้ ตอนกลางวันบางมื้อกินข้าวไป 3 ถ้วย คืองง มาก กินอะไรเบอร์นั้น และเราเป็นคนติดโค้กคะ เคยกินมื้อละ 2.5 ลิตร ตอนนี้กินวันละ 1 ถุงคะ แต่เราไม่อยากฟิคเรื่องการกินมาก เลี้ยงลูก ทำงานด้วย และเป็นซึมเศร้า การกินคือความสุขของเรา ถ้าเราไปฟิคมันมันเครียดนะ เลยพยายามปรับเปลี่ยนของที่มันกินแล้วอ้วนให้น้อยลง แต่ปกติเราไม่กินหวาน ไม่กินของหวาน ไม่กินขนมจุกจิก ไม่กินพวกเนื้อติดมัน หนังไก่อะไรพวกนี้อยู่แล้ว มีโค้กอย่างเดียวที่คิดว่าอ้วนสุดแล้วละ
คือเราออกกำลังกายถูกมั้ยคะ พอเห็นรอบเอวที่เพิ่มขึ้นกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เรารู้สึกว่าควรจะเป็นพวก Cardio หรือ HIIT เพื่อให้หัวใจได้ทำงาน เพิ่มระบบเผาผลาญ กับรีดไขมันออก อันนี้เราเข้าใจถูกป่าวอะ ตอนนี้งงมากคืออารายยยยยยยยย!!! ทำไมยิ่งออกรู้สึกยิ่งแย่ ที่หันมาออกกำลังกายเพราะอยากกลับไปหุ่นก่อนท้อง และกางเกงที่ซื้อมาใส่บางตัวใส่ไม่ได้ (อันนี้เจ็บสุด 😭)
ก่อนท้อง (นี่คือช่วงเวลาที่อยากกลับไปมาก ตอนนั้นเล่นคาร์ดิโอวันละ 30-60 นาที แล้วแต่คลิปและเล่นท้องวันละ 600-800 ครั้ง คือฟิตมาก เล่นทุกวันไม่มีหยุด เล่นมา 3-4 เดือนแล้วก็ท้องคนแรก ช่วงนี้คือกินเยอะมาก ไปกินบาร์บีคิวพลาซ่า คนเดียวกินประหยัดเนื้อ 3 ข้าว 2 เป๊บซี่ 1 เหยือก ไม่คุมอาหารเลย ตอนกลางคืนก็กินแต่ถ้าออกกำลังกายแล้วหลังจากนั้นจะกินผลไม้แทน )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
หลังท้องคนที่ 2 มันจะมีร่อง 11 นิดๆนี่คือไม่ได้เกร็งนะ มันก็ภูมิใจตรงนี้แหละ แต่ทำไมน้ำหนักกับรอบเอวขึ้น!!!
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้