ก่อนอื่นมาดูรูปเราก่อนเลย5555555555




ที่เห็นน่ะ นั่นเป็นขั้นที่พีคสุดของชีวิตละเพื่อนเรียกว่า กบเขียว-..-
ยังง ยังมีอีก ดูต่อเลย555555




รูปที่ให้ดูนั่นมันตอนม.ต้น แต่พอขึ้นม.ปลายมา เราก็ยังไม่หยุดอ้วนก็ยังอ้วนอยู่แบบนั้น





แย่มากเลยดิ จนวันนึงเราก็นั่งคิดกับตัวเองนะ เห้ยเราไม่อยากดูดีบ้างหรอ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีหรอ ตั้งแต่วันนั้นเราก็ลุกมาออกกำลัง เราเต้นที25 เอานะ เต้นอาทิตละ 4 วันช่วงแรกๆที่ฟิตก็ทุกวัน มันเหนื่อยนะแต่อดทน อยากดูดีต้องอดทน555555 แล้ข้าวเย็นเรากินก่อน 5 โมง หลัง 5 โมงทุกอย่างงดกินแต่น้ำช่วงแรกๆอาจจะยากหน่อยแต่ทำไปเดี๋ยวก็ชิน #ห้ามอดข้าวเด็ดขาดเพราะมันจะทำให้อ้วนกว่าเดิม แต่การเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ขาดไม่ได้เลย คือกำลังใจ มันโคตรสำคัญอ่ะ กำลังใจจากตัวเองหรือจากใครก็ได้ เพราะมันเหนื่อยนะแต่พอมีกำลังใจเท่านั้นแหละฉลุยเชื่อเรา5555 เราใช้เวลาในการออกกำลัง 5 เดือนช่วงแรกๆมันจะไม่ค่อยชัดเท่าไหร่พอเข้าเดือนที่ 3 ที่ 4 ก็จะชันเจนขึ้น แต่เราไม่หยุดออกกำลังนะก็ออกมาเรื่อยๆ แต่พอได้น้ำหนักที่พอดีแล้วก็ออกอาทิตย์ละ 1-2 วัน เพื่อนคุม นน #ถ้าวันไหนเหนื่อยวันไหนท้อเดินเข้าห้างหาหนมอยากกินไรกินให้รางวัลตัวเองเชื่อเราแล้วกำลังใจจะกลับมา555555 แต่อย่าทำบ่อยนะจะอ้วนเอาหน่า

สภาพหลังออกกำลังจะเป็นแบบบนี้555555


แรกๆที่เริ่มลด



จากที่เห็นมันจะลงไม่ค่อยชัด แต่มาดูเดือนที่ 3 - 4





หลังจากเดือนที่4 มาเดือนที่5 เราก็ออกกำลังมาเรื่อยๆหยุดบ้างออกบ้าง





และนี่คือเราตอนปัจจุบัน










จากน้ำหนัก 76 ลดเหลือ 54

จากที่ตอนนั้นที่เพื่อนเรียกว่า ไอ่อ้วน ตอนนี้มันก็ยังเรียกว่าไอ่อ้วนอยู่ดี55555555
เราอยากบอกว่าคนที่อยากลดนน อยากเปลี่ยนตัวเองอย่าริช้าลุกมาออกกำลังกายดูแลตัวเองทุกคนทำได้555555555สู้ๆ