คือ นน 70 โล อยากลดให้เหลือ 60 โล และอยากมีหุ่นดีด้วย วิ่งวันละ 5 กิโล มีผล เปนไงบ้าง

ตามหัวข้อเลยนะครับ พอดีช่วง 3 - 4 เดือนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ และช่วงนี้2-3เดือน ที่ผ่านมาผมได้เริ่มออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งวันละ 3-5 กิโลเมตรทุกวัน วันละ 30-45 นาที และพอดีผมได้อ่านกระทู้นึงในพั

ถือว่าเร็วหรือช้าคะ...ขอถามนักวิ่งทั้งหลาย คือวิ่งมาได้ประมาณ 3เดือนกว่าๆแล้ว แรกๆไม่ได้จับเวลา แต่พอนานๆไปรู้สึกว่าตัวเอง กำลังไหว ไม่เหนื่อย เลยลองจับเวลาดู ครั้งแรกลองจับ 2 กม.แรก ใช้เวลา 15นาทีกว่

สวัสดีค่ะ เป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งค่ะ วันนี้ 40 นาที วิ่งได้ 7 กิโล เองค่ะ ช้าไปมั้ยคะ เหนื่อยมาก จะพยายามวิ่งทุกวันค่ะ เลยอยากทราบว่าคนอื่นวิ่งกันได้กี่กิโลคะ วิ่งมานานเท่าไหร่แล้ว แล้วทำไงให้วิ่งก

พอดีมีปัญหาเรื่องพุงนิดหน่อย ตั้งใจว่าสักเดือนสองเดือนนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้สัก 10 กก. โดยใช้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งเบาๆ ให้ได้ตามเป้าวันละ 10 กม.หรือวิ่งติดต่อกัน 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโม