ตามหัวข้อเลยนะครับ  พอดีช่วง 3 - 4 เดือนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ
และช่วงนี้2-3เดือน ที่ผ่านมาผมได้เริ่มออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งวันละ 3-5 กิโลเมตรทุกวัน วันละ 30-45 นาที
และพอดีผมได้อ่านกระทู้นึงในพันทิปว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องใช้วิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย
ซึ่งเขาได้แนะนำว่าถ้าให้ดีในการลดน้ำหนักควรจะวิ่งสลับกับการเดินซึ่งคอยจำกัดและทำเป็นเซ็ทๆ
และถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดและควรทำการออกกำลังกายประมาณ 45 - 60 นาที จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่
ผมเลยอยากจะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆในห้องนี้ว่า " วิ่ง 5 กิโลเมตร กับ เดิน 5 กิโลเมตร วิธีไหนได้ผลดีที่สุดในการออกกำลังกาย " ครับผม
ขอบคุณในทุกคำตอบ ล่วงหน้านะครับ  ขอบคุณครับ!!!