พอดีมีปัญหาเรื่องพุงนิดหน่อย ตั้งใจว่าสักเดือนสองเดือนนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้สัก 10 กก. โดยใช้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งเบาๆ ให้ได้ตามเป้าวันละ 10 กม.หรือวิ่งติดต่อกัน 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง และตามด้วยซิตอัฟอีก 50-100 ครั้ง และงดมันลดแป้งไปด้วย คาดว่าน่าจะช่วยได้ไหม ใครมีประสบการณ์ลด พุงช่วยแชร์ด้วยครับ มีวิธีการออกกำลังกายวิธีไหนบ้างที่ได้ผล

ขอบคุณครับ