พอดีมีปัญหาเรื่องพุงนิดหน่อย ตั้งใจว่าสักเดือนสองเดือนนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้สัก 10 กก. โดยใช้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งเบาๆ ให้ได้ตามเป้าวันละ 10 กม.หรือวิ่งติดต่อกัน 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโม

เราเริ่มวิ่งวันละ 10 กิโลมาซักพักนึงแล้วคะ น้ำหนักลดลงเดือนละประมาณ 1 กิโลกรัม อยากทราบว่าคนอื่นวิ่งแล้วได้ผลยังไงบ้างคะ เรารู้สึกว่ามันลงช้า เพราะเห็นบางคนน้ำหนักจะลงเยอะกว่านี้ แล้วมีวิธีไหนช่วยเซฟเ

เราวิ่งวันละ 10 กม วันนี้ครบ1เดือนพอดีค่ะ (ตอนตั้งกระทู้ก็กำลังจะไปวิ่งค่ะ) นอน4ทุ่ม ตื่นตี5 ออกไปวิ่งทุกเช้า ตั้งใจจะให้ได้300กม ใน 30 วัน แล้วก็ได้จริงๆ เพราะเบื่อและอยากลองทำอะไรใหม่ๆเพื่อตัวเองค

การวิ่งแบบต่อเนื่อง 10 กิโลเมตร กับ เดินต่อเนื่อง 10 กิโลเมตร เราใช้พลังงานต่างกันขนาดไหนครับ และการวิ่งออกกำลังกายควรจะวิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นดีครับ