วิ่งโซน 2-3 ใช้พลังงานมากกว่าการเดินแน่นอน ส่วนถ้าต้องการให้หัวใจแข็งแรง จะเป็นโซน 4-5 ที่เรียกว่า แอนแอโรบิค ครับ
ผมยกตัวอย่างง่าย ๆ นักมวย (หรือแม้กระทั่งคนทั่วไป) เวลาจะลดน้ำหนัก ก็จะใช้การวิ่งครับ ไม่ใช่เดิน
หรือลองมองกิจกรรมที่ Burn หนัก ๆ เช่น นักวิ่งมาราธอน หรือ นักปั่นจักรยานทางไกล หุ่นพวกนี้จะผอมเพรียวมาก ๆ แต่แข็งแรง เพราะไขมันสะสมเหลือน้อยมาก ๆ