ผมสูง 180 หนัก 89 อายุ 36 ครับ
เริ่มวิ่งได้สองอาทิตย์ครับ ทั้งเช้าและเย็น
วันสองวันแรก เดินมากว่าวิ่ง วิ่งได้แป๊บ ๆ ยังไม่เหนื่อยครับแต่ปวดขาก่อนจึงหยุดเดิน
เป็นแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สามสี่วัน

เข้าวันที่ห้าผมเปลี่ยนวิธีวิ่ง ทำให้วิ่งต่อเนื่องได้โดยอาการปวดขาน้อยลงทำระยะทางได้สามกิโลโดยไม่อยุดพักได้ พอพักแล้วก็วิ่งต่อ
ได้อีกสามกีโลรวมเป็นหก
วิ่งแบบนี้ไปอีกวันสองวันเริ่มมีอาการเจ็บฝ่าเท้าตรงข้างเท้าด้านนอกลามมาที่ข้อเท้า ทำให้บางเช้าต้องหยุดวิ่ง  แต่ตกเย็นพออาการดีขึ้น
ก็ไปวิ่งต่อครับ สองสามวันก่อนคึกจัดวิ่งต่อเนื่องได้ห้าโลพักแล้วต่ออีกห้าโล รวมเป็นสิบโล วิ่งแบบนี้มาสองวัน  

เช้านี้ลงน้ำหนักที่เท้าขวาไม่ได้เลยครับเจ็บที่ฝ่าเท้าข้างเท้าด้านนอกแล้วก็ข้อเท้า  แฟนทักว่าเราหักโหมไป  จึงมาถามเพื่อน  ๆ ในนี้ครับว่าวิ่งบบนี้หักโหมไปรึเปล่า

นั่งพิมพ์อยู่นี้อาการก็ดีขึ้นมาหน่อยหละครับ คิดอยู่ว่าเย็นนี้จะไปวิ่งดีรึเปล่า

ปล. ผมเป็นคนเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก ๆ เพิ่งได้หยุดเล่นเพราะเจ็บเอ็นร้อยหวายช่วงก่อนจะสามสิบ  พักไปสามปีกลับมาเตะบอลได้ไหม่ แต่ก็เจ็บซ้ำอีก
ทำให้พักยาวน้ำหนักเลยขึ้นพรวด ๆ เลยครับ  จากแต่ก่อนน้ำหนัก ไม่เคยเกิน 79 ครับ