ปกติเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายค่ะ พักหลังมาชักเริมรู้สึกตัวเองอ้วนขึ้นทุกที (สูง160หนัก57ค่ะ)
ก็เลยตัดสินใจจะไปวิ่ง วิ่งรอบหมู่บ้านเนี่ยแหละค่ะ แต่ก็จะจูงไอ้อ้วนที่บ้าน(หมา)ไปวิ่งด้วย

วันแรก ก็วิ่งไปสลับเดินบ้างให้เจ้าหมามันไปดมนู่นนี่ตามประสา ประมาณ20นาที(ได้แค่นี้จริงๆหมดแรง)
เช้าวันรุ่งขึ้น เส้นตึงมากตั้งแต่ขาหนีบ ต้นขา ข้อพับเข่าด้านหลัง น่อง ลงมายันเข้าเท้า แล้วก็เจ็บหัวเข่า ข้อเท้า และฝ่าเท้า(เจ็บสุด)
ก็เลยพักยกไม่ไปวิ่ง1วัน

วันที่สาม อาการบาดเจ็บก็ยังไม่หายดี ก็ดื้อไปวิ่งอีก(กลัวทิ้งหลายวันแล้วจะขี้เกียจ) ทีนี้แหละเจ็บหนักกว่าเก่า เลยพักอีก2วัน

วันที่ห้า ยังชาๆที่ข้อพับเข่า เจ็บที่ฝ่าเท้า หน้าแข้งก็รู้สึกแปล๊บๆ ไปวิ่งอีก แต่วิ่งได้นิดหน่อยก็เจ็บฝ่าเท้ามากเลยเดินเอาซะส่วนใหญ่

ตอนนี้ก็เลยปวดไปทั้งขาเลยค่ะ(ทรมาน;w;) นอนเอายามาทาๆนวด
ก็เลยอยากจะถามเพื่อนๆว่าเราควรทำยังไงดี
อยากวิ่งก็อยากแต่ก็เจ็บ ทิ้งไว้นานๆกลัวขี้เกียจอีก หรือเพราะเราจู่ๆมาหักโหม วิ่งผิดขั้นตอนวิธีหรือว่ายังไงกันแน่คะ
ปล.เราใส่รองเท้าผ้าใบยี่ห้อติ๊กถูกแบบTrainingอะค่ะ(ตอนแรกตั้งใจมาใส่ไปเที่ยว)