ใน cooking spray มันเป็นน้ำมันอะไรครับ หรือ เป็นน้ำมันธรรมดา และ ถ้าผมนำน้ำมันธรรมดามาใส่ฟ๊อกซี่ มันจะได้แคลเท่ากันมั้ยครับ

ผมเริ่มนับสารอาหารมาประมาณ 6 เดือนแล้วครับ แต่ว่าเพิ่งจะมาสงสัยก็เพราะไปดูคลิปคนทำอาหารคลีนแล้วส่วนใหญ่เค้าไม่ค่อยใส่น้ำมันเลย ถึงใส่ก็แค่Cooking Spray แต่เวลาผมทำอาหารเช่น ไข่เจียวไก่สับ ผมก็จะใส่น้ำ

ผมสงสัยว่า ไข่เค็มและไข่เยี่ยวม้ามีแคลลอรี่ที่น้อยกว่าไข่เป็ดต้มธรรมดา ทั้งๆที่ทำมาจากไข่เป็ดเหมือนกัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นครับ ไข่เค็ม 80แคล ไข่เยี่ยวม้า 97แคล ไข่เป็ดทั้งใบ 185แคล หรือข้อมูลผมผิดคร

มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการวัดแคลลอรี่ในอาหารทอดคะ ตามที่เข้าใจการวัดแคลลอรี่ ทำได้โดยการวัดปริมาณแคลลอรี่ของส่วนประกอบการของอาหารจานนั้นๆ รวมกัน เช่น สลัดผักทูน่า 1 จาน มีค่าแคลของผักสลัด 1 จาน 32 กิโลแค

รบกวนสอบถาม เพื่อนๆที่ใช้ apple watch หน่อยค่ะ โดยปกติแล้ว นาฬิกา smart watch จะคำนวนให้เราเสร็จสรรพ ว่าวันนึงที่เราใช้ชีวิตไปในแต่ละวัน ใช้ไปกี่ แคล ทีนี้ก็เลยเกิดคำถามว่า แล้วระหว่างที่เราไม่ได้ใส่

สมมุติ แคลลอรี่ต่อวัน 2000 แคล วันนึงต้องการโปรตีนประมาณ 100 กรัม กินอกไก่ 500 กรัม  - โปรตีนประมาณ 115 (23*5)  = แคล ประมาณ 600 ** แคลที่เหลืออีก 1400 แคล สามารถกินคาร์บได้ไหมครับ ** 

เบียร์ลีโอ LEO 1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์165 แคลลอรี่     เบียร์สิงห์ Singha 1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์160 แคลลอรี่     เบียร์ช้าง Chang 1 กระป๋อง 32

สอบถามหน่อยครับ ค่า Recovering ใน Garmin นี่คิดจากอะไรบ้างครับ จาก HR กับ วัตต์รึป่าวครับ แต่บางทีก็สงสัยว่าเหมือนปั่นไป 120 กิโล เสียแคลลอรี่ 1500-1700 แคล กลับมาให้พักแค่ 24-25 ชม. แต่พอปั่นบนเทรนเ

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

เราอยากรู้ค่ะว่า แบบไหนถึงเรียกว่าอดอาหารมาก่อน คือเขาต้องกินแคลลอรี่ต่อวันเท่าไหร่ ไม่เข้าใจเลยค่ะ ตอนนี้เรายังไม่รู้ตัวเองเลย ว่าตัวเองอดอาหารอยู่รึป่าว 😭😭