เราเป็นคนที่เพิ่งเริ่มมาเล่นโยคะกับครูค่ะ เพิ่งเล่นยังไม่ถึงเดือน ปกติจะวิ่งกับเวทตลอด แต่เกิดเป็นกล้ามเนื้อน่องอักเสบขึ้นมา จากการที่ยืดน้อยนี่แหละค่ะ
เลยหันมาเล่นโยคะจริงจัง ควบคู่ไปกับวิ่งเหมือนเดิม น่องที่ปวดก็อาการดีขึ้น จากที่เมื่อก่อนวิ่งยาวๆมีปวดบ้าง (ไปหานักกายภาพก่อนหน้านี้แล้วนะคะ พอหายแล้วถึงกลับมาวิ่ง)
เราเรียนโยคะวันเสาร์ ส่วนที่ฝึกเองจะสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ 30-60 นาที มีฝึกตามที่ครูสอนบ้าง ตามยูทูปบ้าง
คราวนี้มีข้อสงสัยจะถามค่ะ คนที่ขี้เกียจอ่านไม่ต้องกดสปอยนะคะ เป็นข้อมูลของจขกท.เอง
*หรือท่านไหนที่อยากแชร์ปสก.การเล่นโยคะของตัวเองเช่น เล่นโยคะอะไร เล่นมานานเท่าไหร่ ผลที่ได้เป้นยังไง แชร์ได้เลยค่ะ ข้ามข้อคำถามไปไม่ต้องตอบก็ได้

1. สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม ประมาณกี่เดือนคะตัวถึงเริ่มอ่อน ไม่ต้องถึงขนาดทำท่ายากนะคะ เอาแค่พื้นฐานทำได้ไม่ปวดพอ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เพราะตอนนี้ปวดมากกก เส้นตึงเว่อร์ เช่น ท่ายืดขาสองข้างไปข้างหน้า ก้มเอามือแตะปลายเท้าที่เราตึงไปถึงเส้นใต้หัวเข่า อันนี้คือตึงมากไปปะคะ ฮ่าๆ
คือแต่ละคนฝึกกันกี่วัน กี่นาทีหรือกี่ชม.คะ และโยคะแบบไหน ถึงพื้นฐานจะเริ่มแน่น เวลาทั้งหมดกี่เดือน

2. จังหวะการหายใจยังไม่ค่อยถูก อันนี้พอเราชินแล้วจะเป็นไปตามธรรมชาติหรือป่าวคะ

3. เราอยากทำท่าที่มันเหมือนดันพื้นได้ (อย่าง Cobra Pose ) ตามปสก.จากท่านๆแล้วเมื่อไหร่จะทำได้คะ ต้องฝึกท่าแขนบ่อยๆหรือป่าว

4. คนที่เล่นโยคะอย่างเดียวแล้วมีกล้ามเนื้อนี่คุมอาหารไหมคะ หรือน้ำหนักลดเองไหมทั้งที่ไม่ได้คุมอาหาร เราว่าหุ่นคนที่เล่นโยคะส่วนใหญ่จะต่างจากคนเล่นเวทนะ

5. หากใครมีคลิปแนะนำก็รบกวนด้วยค่ะ ที่เราดูบ่อยๆก็ของ yoga with adriene ค่ะ เผื่อท่านไหนอยากแนะนำจากปสก.โดยตรงที่เคยฝึกแล้วดีรบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ปล. ถ้าอ่านแล้วงงๆขอโทษนะคะ เป็นนิสัยส่วนตัว ฮ่าๆๆ