จากกระทู้เก่า http://ppantip.com/topic/30890265 เช้านี้ก็กำลังกายอีก หัวใจยังไม่แข็งแรง ค่าการเต้นยังสูง เลยยังวิ่งไม่ค่อยได้ ลอง Sprint ดูจากกราฟที่ความเร็วขึ้น 20 km/h (หัวใจแตะ 184 BPM 95%) ได้แ

สวัสดีค่ะ อายุ 38 ปี  ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้ เริ่มวิ่ง แต่ยังเป็นวิ่งสลับเดินอยู่ ระยะเวลาออกกำลังกาย อยู่ที่ 30-60 นาที 4 วัน / สัปดาห์  เริ่มได้เกือบเดือนแล้ว (ตอนนี้ ชอบวิ่ง เพราะ

ถ้าไม่เจนวาย นี่ยังไม่เข้าใจจุดนี้ เริ่มมาดูแลสุขภาพจริงจัง เดินออกกำลังกาย ดื่มไวน์แดงบ้าง ล่าสุดนั่งกินปลาอบแห้งเป็นสแนก แคลเซี่ยมสูงคะ🤣 และถ้ารู้สึกอยากกินของหวาน จะหยิบกล้วยตากมากินลูกหนึ่งคะ ห

พอดีพึ่งจะได้เครื่องเดินวงรีมาอ่ะครับ ก็เลยกำลังศึกษาหาวิธีการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุด เพราะตอนนี้เริ่มอ้วน น้ำหนักเริ่มจะเกินมาตรฐานไปมากละ เท่าที่ศึกษาดูก็เห็นมีการออกกำลังการ หลายแบบแต่ผมต

ชมพู่น้ำตาลน้อย ประโยชน์เพียบ เติมวิตามินให้ร่างกาย.. ชมพู่ ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราแข็งแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ ชมพู่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมสูง ที่ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอล (Choleste

ทุกคนคงมีครั้งแรก 555  ปกติผมจะซ้อมวิ่งมินิฯ เท่านั้น แต่โจทก์ซ้อม เจอ 20K มาหลายครั้งแล้ว ไม่มีครั้งไหนจบดีๆ เลย ทุกครั้งต้องกระ:)กระสนดิ้นรนเอาตัวรอด โดยเฉพาะหลังจากผ่าน 15K.  แล้วก็มักจะ