ผมอายุ26 หนัก75 (เป้าหมายลดความอ้วน)เมื่อวานผมไปวิ่งมา โดยปกติผมจะวิ่งHRอยู่ที่75-80%ต่อเนื่อง45นาที
แต่เมื่อวานเริ่มเบื่อการวิ่งแบบปกติเลย วิ่งเหยาะๆHRอยู่มี่60-70% 15นาทีแล้วเลยจัดเต็มสูบ วิ่งเต็มสปีด1นาที(HRอยู่ที่90-95%) แล้วเดิน1นาทีแล้ววิ่งต่อทำได้แค่3รอบ
รอบสุดท้ายวิ่งได้40วิก็ขาอ่อนละครับแล้วก็เดิน1นาที แต่สามารถมาวิ่งโดยให้HRอยู่75-80%ต่อได้อีก10นาที แล้วก็เข่าอ่อนเลยเดินแทบไม่ออกก้าว หายใจไม่ทัน
ขอถามคนที่เคยทำสำเร็จวิ่งแบบนี้ได้ตั้งแต่5รอบขึ้นไปครับ ว่ามีเทคนิคอะไรในการช่วยหายใจเพราะผมลองหายใจทางปากแล้วหายใจไม่ทันจริงๆ
แต่บอกตรงๆหลังจากรอบที่3แล้วรู้สึกโครตฟิน ร่างกายร้อนมากๆเหงื่อแตกพลั๊กๆ ได้ยินเสียงเต้นหัวใจอยู่ข้างหู ตึ๊บๆ โครตฟิน ฮาๆ แต่แทบอ้วกแตก T_T
กว่าจะหายเหนื่อยโครตนาน