จากกระทู้เก่า http://ppantip.com/topic/30890265
เช้านี้ก็กำลังกายอีก


หัวใจยังไม่แข็งแรง ค่าการเต้นยังสูง เลยยังวิ่งไม่ค่อยได้
ลอง Sprint ดูจากกราฟที่ความเร็วขึ้น 20 km/h (หัวใจแตะ 184 BPM 95%) ได้แค่ 20 - 25 วิก็ไม่ไหว Cool Down ยาวเลย ที่วินาที 25 กับ 35 จะ Sprint แต่เหมือนจะไม่ไป แต่การเต้นหัวใจเฉลี่ยอยู่ที่ 146BPM 66% น่าจะยังโอเคอยู่ใช่มั้ยครับ

กลับมาอ่านตามเวป HIIT ส่วนใหญ่จะ ครึ่งต่อครึ่ง หรือ 1:2 กับ Cool Down
ดูๆเหมือนจะต้องลดความเข้มของ High Intensity ลงใช่มั้ยครับ เพราะเช้านี้ก็เริ่มรู้สึกว่าอาการปวดเข่าเริ่มมาเยือน ผมว่าผมหนัก 100 กิโล
HIIT ดูเหมือนจะบาดเจ็บง่าย อาจจะต้องทน Fat Burn ไปจนตัวเบากว่านี้

กระทู้เก่ามีคุณ Fibonaccy แนะนำ  70% 10 นาที 75-80% 15 นาที แล้วตามด้วย 60% 35 นาที วันหลังจะลองดูครับ