สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อนะคะ ไม่ได้ขายยาหรืออะไรนะคะ แค่อยากเป็นหนึ่งแรงบันดาลใจ และกำลังใจให้สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เพราะเราใช้วิธีการควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างตามความเหมาะสมของร่างกาย
ก็อยากเปลี่ยนให้ตัวเองสวยๆบ้าง แต่ก็ต้องเข้าใจว่า อาจจะสวยไม่ได้ขนาดเหมือนดารานางแบบ
แต่ก็ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นนะคะ
น้ำหนักตัวก่อนลด 90 กก ช่วงปี 2557 ค่ะ อ้วนมากค่ะ
ยังมั่นใจที่จะใส่ชุดแดงอีก พอดีงานเพื่อนต้องการตรีมนี้ ก็ต้องจัดกันไป แต่น่าเกลียดจังนะคะ
เราเริ่มลดตอนประมาณเดือนมีนาคม 2557 ค่ะ ก็กินอาหารตามสูตรไข่ต้มที่เค้าบอกๆกันมา สัปดาห์แรกก็ลดนะคะ ดีใจมาก ซื้อเครื่องช่างมาช่างที่บ้านเลยค่ะ แนะนำสำหรับเครื่องช่างควรเป็นแบบดิจิตอลนะคะ จะดีมากๆค่ะ
รูปนี้ตอนปลายเดือนเมษายนค่ะ น่าจะประมาณ 85 กก ได้ค่ะ
ก็ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคคนเดียวที่บ้านค่ะ เสิร์ทหาในยูทูปได้นะคะ คำว่า ออกกำลังกายเกาหลี หรืออยากออกแบบ T25 ก็ได้ค่ะ แต่ช่วงที่เราลดแรกๆ T25 ยังไม่ค่อยบูม เราเลยออกแค่วันละ เกือบๆ 30 นาทีค่ะ แต่ให้คิดไว้เสมอว่า เราจะทานอาหารทุกมื้อไม่อดนะคะ แต่เปลี่ยนจากแป้ง น้ำตาล
ของทอด ของมัน เป็น ผัก ผลไม้ แทนค่ะ
รูปนี้น้ำหนักน่าจะอยู่ที่ 83-84 กก ได้ค่ะ ไปลองเสื้อ เริ่มมีไซต์แล้วนะคะ ดีใจมากเลยค่ะ
พอช่วงเดือน พฤษภาคม 2557 ก็กลับมากินอาหารแบบปกติ แต่งดแป้ง ทานได้บ้างแต่น้อยค่ะ มากินผักผลไม้ซะมากกว่า ตอนเย็นก็ สลัด ผลไม้ หรือทูน่าค่ะ มีตีแบตแบบหักโหมด้วยค่ะช่วงนี้
ในรูปน่าจะประมาณ 75 กก ค่ะ มีชุดสวยๆ รอเราอยู่อีกเพียบเลยค่ะ
ช่วงหลังจาก 75 กก เริ่มลดยากแล้วค่ะ 72-73 กก. คือเราเหนื่อยจากการทำงานเยอะมาก ก็เลยกินเยอะมากเหมือนกัน ช่วงนี้ก็ผ่านมาได้เกือบๆ ปีแล้วค่ะ อยู่ที่ 72 กก.
และก็ฮึดกลับมากินต้มผักกับลูกชิ้น อาหารอื่นๆแตะน้อยมากค่ะ กินแต่ต้มผักอย่างเดียวจนเบื่อมาก แต่ก็ยอมทำค่ะ เพื่อเราจะได้สวนๆสักที รูปนี้น่าจะอยู่ที่ 70 กก. ค่ะ
ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 67 กก. แล้วนะคะ ยังควบคุมเหมือนเดิมคะ ออกกำลังกายบ้าง เช่น ยกขวดน้ำ เพราะแขนเราล่ำมาก แบะปั่นจักรยานอากาศ วันไหนกินเยอะอีกวันต้องกินน้อยลง กินผักผลไม้เลือกเอาที่ชอบ พยายามหาผลไม้ที่ถ่ายคล่องๆ เช่น มะละกอ ก็ดีค่ะ ช่วยระบบขับถ่ายด้วยค่ะ
รูปนี้ปัจจุบันนะคะ สวยยังไม่รู้แต่ค่อนข้างภูมิใจค่ะ
อยากขาเรียวๆกว่านี้ต้องปั่นจักรยานอากาศทุกวันค่ะ ฮึบๆ
ถ้าอยากคุยหาแรงบันดาลใจแอดไลน์มาได้นะคะ ไอดี aoyhappiness ค่ะ
ย้ำนะคะ เราไม่ได้ใช้ยานะคะ รูปที่ลงก็เป็นรูปเราจริงๆ ถ้าท่านใดเห็นนำไปลง
เพื่อการขายยาลดความอ้วน หรืออาหารเสริม แจ้งบอกเราได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะที่รับชม
รูปปีนี้ค่ะ 2559
ขอเป็นหนึ่งแรงบันดาลใจให้สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน/ลดน้ำหนักนะคะ
ก็อยากเปลี่ยนให้ตัวเองสวยๆบ้าง แต่ก็ต้องเข้าใจว่า อาจจะสวยไม่ได้ขนาดเหมือนดารานางแบบ
แต่ก็ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นนะคะ
น้ำหนักตัวก่อนลด 90 กก ช่วงปี 2557 ค่ะ อ้วนมากค่ะ
ยังมั่นใจที่จะใส่ชุดแดงอีก พอดีงานเพื่อนต้องการตรีมนี้ ก็ต้องจัดกันไป แต่น่าเกลียดจังนะคะ
เราเริ่มลดตอนประมาณเดือนมีนาคม 2557 ค่ะ ก็กินอาหารตามสูตรไข่ต้มที่เค้าบอกๆกันมา สัปดาห์แรกก็ลดนะคะ ดีใจมาก ซื้อเครื่องช่างมาช่างที่บ้านเลยค่ะ แนะนำสำหรับเครื่องช่างควรเป็นแบบดิจิตอลนะคะ จะดีมากๆค่ะ
รูปนี้ตอนปลายเดือนเมษายนค่ะ น่าจะประมาณ 85 กก ได้ค่ะ
ก็ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคคนเดียวที่บ้านค่ะ เสิร์ทหาในยูทูปได้นะคะ คำว่า ออกกำลังกายเกาหลี หรืออยากออกแบบ T25 ก็ได้ค่ะ แต่ช่วงที่เราลดแรกๆ T25 ยังไม่ค่อยบูม เราเลยออกแค่วันละ เกือบๆ 30 นาทีค่ะ แต่ให้คิดไว้เสมอว่า เราจะทานอาหารทุกมื้อไม่อดนะคะ แต่เปลี่ยนจากแป้ง น้ำตาล
ของทอด ของมัน เป็น ผัก ผลไม้ แทนค่ะ
รูปนี้น้ำหนักน่าจะอยู่ที่ 83-84 กก ได้ค่ะ ไปลองเสื้อ เริ่มมีไซต์แล้วนะคะ ดีใจมากเลยค่ะ
พอช่วงเดือน พฤษภาคม 2557 ก็กลับมากินอาหารแบบปกติ แต่งดแป้ง ทานได้บ้างแต่น้อยค่ะ มากินผักผลไม้ซะมากกว่า ตอนเย็นก็ สลัด ผลไม้ หรือทูน่าค่ะ มีตีแบตแบบหักโหมด้วยค่ะช่วงนี้
ในรูปน่าจะประมาณ 75 กก ค่ะ มีชุดสวยๆ รอเราอยู่อีกเพียบเลยค่ะ
ช่วงหลังจาก 75 กก เริ่มลดยากแล้วค่ะ 72-73 กก. คือเราเหนื่อยจากการทำงานเยอะมาก ก็เลยกินเยอะมากเหมือนกัน ช่วงนี้ก็ผ่านมาได้เกือบๆ ปีแล้วค่ะ อยู่ที่ 72 กก.
และก็ฮึดกลับมากินต้มผักกับลูกชิ้น อาหารอื่นๆแตะน้อยมากค่ะ กินแต่ต้มผักอย่างเดียวจนเบื่อมาก แต่ก็ยอมทำค่ะ เพื่อเราจะได้สวนๆสักที รูปนี้น่าจะอยู่ที่ 70 กก. ค่ะ
ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 67 กก. แล้วนะคะ ยังควบคุมเหมือนเดิมคะ ออกกำลังกายบ้าง เช่น ยกขวดน้ำ เพราะแขนเราล่ำมาก แบะปั่นจักรยานอากาศ วันไหนกินเยอะอีกวันต้องกินน้อยลง กินผักผลไม้เลือกเอาที่ชอบ พยายามหาผลไม้ที่ถ่ายคล่องๆ เช่น มะละกอ ก็ดีค่ะ ช่วยระบบขับถ่ายด้วยค่ะ
รูปนี้ปัจจุบันนะคะ สวยยังไม่รู้แต่ค่อนข้างภูมิใจค่ะ
อยากขาเรียวๆกว่านี้ต้องปั่นจักรยานอากาศทุกวันค่ะ ฮึบๆ
ถ้าอยากคุยหาแรงบันดาลใจแอดไลน์มาได้นะคะ ไอดี aoyhappiness ค่ะ
ย้ำนะคะ เราไม่ได้ใช้ยานะคะ รูปที่ลงก็เป็นรูปเราจริงๆ ถ้าท่านใดเห็นนำไปลง
เพื่อการขายยาลดความอ้วน หรืออาหารเสริม แจ้งบอกเราได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะที่รับชม
รูปปีนี้ค่ะ 2559