รบกวนเพื่อนๆ แนะนำทีค่ะ ลดน้ำหนักมาได้ 7 เดือนแล้ว
หุ่นประมาณนี้ สูง 150 หนัก 75 ปัจจุบัน หนัก 64 โดยรวมรูปร่างดีขึ้นถ้าเทียบจากแต่ก่อน พยายามนับแคลถูก-ผิดบ้าง เริ่มเปลี่ยนการกิน
เช้า ไข่ต้ม+ผักลวก+โฮวีต
เที่ยง ซุปผัก+น้ำเต้าหู้+ผลไม้
เย็ย ซุปบ้าง / ผลไม้ น้ำ /สลัก ประมาณนี้
ตอนนี้ค่อนข้างสับสนว่า ต้องออกกำลังกายไหม ประมาณ แอโรบิก 30 นาที
หรือจะคุมอาหารก่อนให้คงที่ก่อน โดยส่วนตัวก็อยากเข้าฟิตเนสแบบจริงจัง แต่ก็ติดหลายๆอย่าง
ก็เลยไม่รู้ว่าตัวเองมาผิดทางหรือเปล่า ( --------เพื่อนๆแนะนำทีค่ะ ทุกวันนี้ส่วนตัวก็เต็มที่มากๆ ในการควบอาหารเป็นหลัก
แต่ทำๆไมมันยังนิ่งค่ะ T--T)
ปัญหาหลักๆคือ
+ เริ่มหาวิธีไม่ถูก
+ น้ำหนักนิ่ง/ สัดส่วนไม่ลง
+ ความกระชับมีบ้าง เพราะออกกำลังกายมา
(เต้นT25 ก็เคยเต้นมา 3 สัปดาห์ /วิ่งสลับเดินก็เคยออกมาบ้าง แต่ทุกวันนี้เต้นทางยูทูปค่ะ แต่น้ำหนักก็ไม่ลง)
++++++++++++++++++เราจะทำอย่างไงดีค่ะเนี้ย     ขอบคุณทุกๆคนค่ะ ..............ขอกำลังใจด้วยนะจ๊ะ