สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆชาวพันธิปทุกคน ไม่ได้ตั้งกระทู้นานเลย พอดีมีคำถามค่ะ ช่วงนี้เริ่มออกกำลังกายแล้วประมาณ 5 วัน แต่สังเกตรูปร่างตัวเองคือเป็นคนที่พุงใหญ่มากๆ แขนขาบริเวณช่วงต้นจะเป็นเซลล์ลูไลท์แบบเป็นคลื่นๆอ่ะค่ะ 😭 เลยอยากสอบถามเรื่องท่าออกกำกาย หรือ เวทเทรนนิ่งอะไรที่พอจะช่วยได้บ้าง เวลาคาร์ดิโอก็ประมาณ 55นาที ถึง 1 ชม. ค่ะ แต่เวทนี่ความรู้น้อยมากๆ อาศัยทำตามคลิปยูทูปที่เค้าออกค่ะ
- ปัญหาที่เจอตอนนี้คือ ออกท่าที่ใช้บอดี้เวทไม่ค่อยได้เลย เช่นแพลง push up ทำแล้วหลังมันโก่งๆค่ะ น้ำหนักไปลงบ่าแขนแทน ไม่ลงที่พุง ทำไม่ได้สักทีเลย ควรทำยังไงดี ถ้าเลี่ยงไม่ออกท่าแนวๆนี้เลยพุงจะลดไหมคะ?
-ปัญหาการกิน คือเป็นคนเกลียดผักมากถึงมากที่สุดทุกวันนี้คือ เน้นไม่กินของทอดของมัน กินก๋วยเตี๋ยว แต่ก็ยังไม่กินผักอยู่ดี ถ้ากินผักไม่เยอะจะโอเคไหมคะระหว่างช่วงลดน้ำหนักนี้ 

จขกท. อายุ 24 น้ำหนัก 98 ส่วนสูง167 ค่ะ ชอบเหวี่ยงกลับไปร้อยแต่ก็คุมไม่ให้เกินอยู่ค่ะ 
คาร์ดิโอ:เดินเร็ว/วิ่งเหยาะบนลู่วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือเต้นตามยูทูปค่ะ
ดื่มน้ำ: ได้สุดๆวันละ 1.8-2 ลิตรค่ะ สุดใจแล้วจริงๆ 😅