คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ขอแชร์คำตอบนะครับ
1 เซตจะมีหลายรูปแบบนะครับ
1. 1 เซต เล่น 15 ครั้ง เป็นการเล่นปกติ
2. 1 เซต เล่น 1 ท่าต่อกัน ท่าละ 15 ครั้ง เรียก super set = 1 set
3. 1 เซต เล่น 3 ท่าต่อกัน ท่า 15 ครั้ง เรียก tri set = 1 set
4. 1 เซต เล่นมากกว่า 3 ท่า ต่อกัน เรียก Gian set = 1 set
เล่นมานาน นานแค่ใหนแล้ว อย่างน้อย 1-5 ปี ถึงจะเป็นกล้าม นอกนั้นมันแค่บวมกล้าม หรือ เป็นรี้วกล้าม ไม่ฟูสวย
คาร์ดิโอ ถ้าเวลาเท่ากัน วิ่งเร็วจะใช้พลังงานมากกว่า แต่วิ่งเยาะๆใช้ไขมันมากกว่าครับ
1 เซตจะมีหลายรูปแบบนะครับ
1. 1 เซต เล่น 15 ครั้ง เป็นการเล่นปกติ
2. 1 เซต เล่น 1 ท่าต่อกัน ท่าละ 15 ครั้ง เรียก super set = 1 set
3. 1 เซต เล่น 3 ท่าต่อกัน ท่า 15 ครั้ง เรียก tri set = 1 set
4. 1 เซต เล่นมากกว่า 3 ท่า ต่อกัน เรียก Gian set = 1 set
เล่นมานาน นานแค่ใหนแล้ว อย่างน้อย 1-5 ปี ถึงจะเป็นกล้าม นอกนั้นมันแค่บวมกล้าม หรือ เป็นรี้วกล้าม ไม่ฟูสวย
คาร์ดิโอ ถ้าเวลาเท่ากัน วิ่งเร็วจะใช้พลังงานมากกว่า แต่วิ่งเยาะๆใช้ไขมันมากกว่าครับ
แสดงความคิดเห็น
เล่นเวทเเบบเซตคืออะไรได้ยินมาไม่เหมือนกันครับ วานผู้รู้?
-เเบบเซตที่ว่าคืออะไร ได้ยินมายังงี้Barbell Shoulder Press 15 ที Dumbbell Shoulder Press 15 ที Dumbbell Front Raise 15 ที นับเป็น 1 เซต กับ Barbell Shoulder Press 15 ที ต่อเนื่องกัน 3 ครั้งนับเป็น 1 เซต
-ทำไมเล่นมานานเเล้วกล้ามไม่ขึ้นอ่ะครับ เล่นนน.ประมาณ 6 กก เเรกๆที่เล่นมีอาการปวดหลังเล่น เเต่เล่นหลังๆไม่รู้กล้ามเนื้อชินหรือเล่นไม่โดนสักที ไม่มีอาการปวดวันต่อมาเลย
-การคาร์ดิโอด้วยการวิ่งลู่นี้ เเบบไหนดีกว่าครับ ระหว่าง 1.วิ่งด้วยความเร็วสูง เเต่ไม่ถึง 30 นาที
2.วิ่งเหยาะๆ เเต่เกิน 30 นาที
รบกวนตอบหน่อยน่ะครับ ขอบพระคุณล่วงหน้า