ปกติวันเล่นกล้ามไหล่จะเล่นตามนี้ครับ
Barbell press behind the neck 3 sets
dumbbell side lateral 3 sets
dummbell front raise 3 sets
barbell behind shrugh 3 sets ( ไหล่หลัง)
ผมจำเป็นต้องสลับไปเล่นท่าแรกกับ Dumbbell Shoulder press ไหมครับ สำหรับท่าcompoundไหล่รวมครับ

ขอบคุณล่วงหน้านะครับ