พอดีสิ้นปีนี้มีทริปไปเที่ยวทะเล เลยอยากได้หุ่นดีๆ เฟิร์มๆ เพราะตอนนี้ไม่ได้ดูแลตัวเองไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกาย
เลยคิดว่าจะเริ่มต้นอาทิตย์หน้า (จริงจังมาก) แต่ไม่รู้ว่าถ้าอยากลดสัดส่วน และน้ำหนักลงซัก 10 กิโล
(ไม่ขอบอกนะคะว่าน้ำหนักเท่าไหร่แต่เกินเกณฑ์มาก 55)

ถ้าพอเป็นไปได้ จะต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้าง (ปกติจะไปวิ่งที่สนามกีฬาบ้าง) เรื่องอาหารคุณแม่จะช่วยดูให้ค่ะ

แต่อยากรู้ว่าจะต้องออกกำลังกาย เล่นเวทแบบไหน ท่าไหนบ้าง ในแต่ละวันแต่ละเดือน น้ำหนักและสัดส่วนถึงจะลดตามที่ต้องการ