อันนี้ขอออกตัวก่อนว่าเป็น รุ่นน้อง นะคะ
สืบเนื่องจากที่เราออกกำลังกายเป็นล่ำเป็นสันและเห็นผล รุ่นน้องที่รู้จักกันมานานจึงอยากเริ่มออกด้วยค่ะ
ทั้งคาร์ดิโอ ยกเวท เล่นบาร์ crossfit นางไม่เคยหวั่น
สรุปเล่นมา 6 เดือน มีกล้ามเนื้อน้อยมาก และดูอิดโรย เราจึงเริ่มสงสัยว่า
"ทำไมมันได้ผลช้าจังฟะ"
ทั้งๆ ที่นางก็ตัวนิดเดียวไม่ได้น้ำหนักเยอะเลย สูง 165 ซ.ม. (โดยประมาณ) น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ในตอนที่ชั่งครั้งแรกค่ะ
แต่นางมีผิวส้ม เซลลูไลท์ บริเวณต้นขาและสะโพกชัดมาก ตอนนี้หายไปเยอะแต่ยังไม่มีกล้ามเนื้อ
มารู้ความจริงตอนชวนมาทานอาหารที่บ้าน หลังออกกำลังกาย
เราทำพิซซ่า (จากแป้งโฮลวีทนะคะ) และสลัดผักชุดใหญ่พร้อมผลไม้
นางทานพิซซ่ากัดไปบ่นไปว่า "อร่อยมากแจ้ อยากกินให้หมดเลย" แต่ผลคือนางกินไปแค่ครึ่งชิ้นเท่านั้น แล้วบอกว่าอิ่ม (ตอนนั้นมื้อกลางวันนะคะ)
แต่หันไปทานแอปเปิ้ล ครึ่งลูก สลัดผักอีกครึ่งชาม (เล็ก) เท่านั้นเองค่ะ
วันนั้นเราออกกำลังกายกันหนักมาก (CrossFit) คือตามจริงเขาต้องทานเยอะกว่านั้นค่ะ
ถามนางว่า ทำไมทานน้อยจัง แบบนี้คือทานทุกวันใช่มั้ย มันไม่พอนะ
สิ่งที่นางตอบกลับมาคือ
"นางเคยอ้วนมาก ลดน้ำหนักเพราะยาแล้วก็กลับมาโยโย่ แล้วคิดว่า ทานเยอะๆ แล้วจะทำให้อ้วน แม้จะสะกดจิตตัวเองยังไง ปากมันก็ไม่ยอมกิน กินมากๆ แล้วรู้สึกเหมือนจะอ้วก พะอืดพะอม พอเริ่มผอมแล้วก็ไม่กลับไปทานเยอะอีก แต่กลับมีผิวส้ม เซลลูไลท์"
วันนึงนางจะทานประมาณ 1-2 มื้อเท่านั้น ตอนนี้พยายามจะบังคับให้นางทาน ทาน ทาน นางเองก็รู้ว่า ยังไงก็ต้องต้องทาน แต่ยัดไม่เข้า
แต่เราก็สงสารเพราะมีหลายครั้งที่ทานข้าวกันข้างนอก (เราบังคับสั่ง บางครั้งก๋สั่งของเราแบบจานใหญ่แล้วให้นางทานด้วย) แต่นางทำท่าพะอืดพะอม ร้องไห้น้ำตาซึม นางบอกว่าอร่อย แต่กินไม่ลงกระเพาะไม่รับ
ตอนนี้เป็นห่วงมาก จึงให้นางลดการออกกำลังกายลง (ถ้ารู้เร็วกว่านี้คงไม่สอนให้เล่น บาร์ ให้เล่น Crossfit หร๊อกกกก)
ทำยังไงดีคะ กลุ้มมาก สงสารน้อง นางต้องไปหาหมอมั้ย...
เพิ่มอีกนิดค่ะ### คือจะมีวิธียังไงที่จะทำให้นางไปหาหมอ หรือทานมากขึ้นค่ะ คือ เราเองก็เป็นแค่ รุ่นพี่ สนิทในระดับหนึ่งแต่จะให้บอกให้ไปหาจิตแพทย์กลัว นางหาว่าเราจุ้นจ้านอ่าค่ะ แค่นี้มันก็รำคาญเราจะแย่ นี่ขนาดบอกให้หยุดเล่นหนักๆ ยังแอบไปเช็คอินที่ Crossfit อยู่เลย
ป.ล. ที่เรียกว่า นาง เพราะติดปากนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาหารที่กินก็เป็นอาหารคลีนด้วยค่ะ
ขอแก้คำผิดนะคะ อายจังพิมพ์ผิดเยอะ
ออกกำลังกายหนักแต่ไม่ชอบกิน ทำยังไงดีคะ
สืบเนื่องจากที่เราออกกำลังกายเป็นล่ำเป็นสันและเห็นผล รุ่นน้องที่รู้จักกันมานานจึงอยากเริ่มออกด้วยค่ะ
ทั้งคาร์ดิโอ ยกเวท เล่นบาร์ crossfit นางไม่เคยหวั่น
สรุปเล่นมา 6 เดือน มีกล้ามเนื้อน้อยมาก และดูอิดโรย เราจึงเริ่มสงสัยว่า
"ทำไมมันได้ผลช้าจังฟะ"
ทั้งๆ ที่นางก็ตัวนิดเดียวไม่ได้น้ำหนักเยอะเลย สูง 165 ซ.ม. (โดยประมาณ) น้ำหนัก 60 กิโลกรัม ในตอนที่ชั่งครั้งแรกค่ะ
แต่นางมีผิวส้ม เซลลูไลท์ บริเวณต้นขาและสะโพกชัดมาก ตอนนี้หายไปเยอะแต่ยังไม่มีกล้ามเนื้อ
มารู้ความจริงตอนชวนมาทานอาหารที่บ้าน หลังออกกำลังกาย
เราทำพิซซ่า (จากแป้งโฮลวีทนะคะ) และสลัดผักชุดใหญ่พร้อมผลไม้
นางทานพิซซ่ากัดไปบ่นไปว่า "อร่อยมากแจ้ อยากกินให้หมดเลย" แต่ผลคือนางกินไปแค่ครึ่งชิ้นเท่านั้น แล้วบอกว่าอิ่ม (ตอนนั้นมื้อกลางวันนะคะ)
แต่หันไปทานแอปเปิ้ล ครึ่งลูก สลัดผักอีกครึ่งชาม (เล็ก) เท่านั้นเองค่ะ
วันนั้นเราออกกำลังกายกันหนักมาก (CrossFit) คือตามจริงเขาต้องทานเยอะกว่านั้นค่ะ
ถามนางว่า ทำไมทานน้อยจัง แบบนี้คือทานทุกวันใช่มั้ย มันไม่พอนะ
สิ่งที่นางตอบกลับมาคือ
"นางเคยอ้วนมาก ลดน้ำหนักเพราะยาแล้วก็กลับมาโยโย่ แล้วคิดว่า ทานเยอะๆ แล้วจะทำให้อ้วน แม้จะสะกดจิตตัวเองยังไง ปากมันก็ไม่ยอมกิน กินมากๆ แล้วรู้สึกเหมือนจะอ้วก พะอืดพะอม พอเริ่มผอมแล้วก็ไม่กลับไปทานเยอะอีก แต่กลับมีผิวส้ม เซลลูไลท์"
วันนึงนางจะทานประมาณ 1-2 มื้อเท่านั้น ตอนนี้พยายามจะบังคับให้นางทาน ทาน ทาน นางเองก็รู้ว่า ยังไงก็ต้องต้องทาน แต่ยัดไม่เข้า
แต่เราก็สงสารเพราะมีหลายครั้งที่ทานข้าวกันข้างนอก (เราบังคับสั่ง บางครั้งก๋สั่งของเราแบบจานใหญ่แล้วให้นางทานด้วย) แต่นางทำท่าพะอืดพะอม ร้องไห้น้ำตาซึม นางบอกว่าอร่อย แต่กินไม่ลงกระเพาะไม่รับ
ตอนนี้เป็นห่วงมาก จึงให้นางลดการออกกำลังกายลง (ถ้ารู้เร็วกว่านี้คงไม่สอนให้เล่น บาร์ ให้เล่น Crossfit หร๊อกกกก)
ทำยังไงดีคะ กลุ้มมาก สงสารน้อง นางต้องไปหาหมอมั้ย...
เพิ่มอีกนิดค่ะ### คือจะมีวิธียังไงที่จะทำให้นางไปหาหมอ หรือทานมากขึ้นค่ะ คือ เราเองก็เป็นแค่ รุ่นพี่ สนิทในระดับหนึ่งแต่จะให้บอกให้ไปหาจิตแพทย์กลัว นางหาว่าเราจุ้นจ้านอ่าค่ะ แค่นี้มันก็รำคาญเราจะแย่ นี่ขนาดบอกให้หยุดเล่นหนักๆ ยังแอบไปเช็คอินที่ Crossfit อยู่เลย
ป.ล. ที่เรียกว่า นาง เพราะติดปากนะคะ ขอบคุณค่ะ
อาหารที่กินก็เป็นอาหารคลีนด้วยค่ะ
ขอแก้คำผิดนะคะ อายจังพิมพ์ผิดเยอะ