ผอมแต่มีพุง หรือ Skiny fat เป็นผลจากการกินครับ หรือไม่ก็การลดความอ้วนแบบผิดๆ
ทำให้การการเผาผลาญต่ำ ร่างการเลือกที่จะเก็บไขมันเอาไว้เพราะคุณกินไม่พอ
เป็นเวลานาน ร่างกายคนเราฉลาดครับ มันจะคิดว่าคุณอยู่ในช่วงวิกฤติ จะใช้เซฟโหมด
คือ ลดการเผาผลาญ และเก็บไขมันเอาไว้ใช้เป็นอย่างสุดท้าย และเมื่อคุณคาร์ดิโอ้หนักๆ
เพื้อหวังจะเผาไขมัน แต่กินน้อยเพราะกลัวอ้วน สิ่งที่ตามมาคือร่างการจะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้
กล้ามเนื้อจะเหลวๆ ไม่กระชับ ที่เหลือจะเป็นไขมันนิ่มๆแทน

สิ่งที่ควรทำคือ

ปรับร่างกายให้เข้าสู่โหมดปกติ ด้วยการกินให้ตรงเวลา กินให้ถูกต้อง และเพิ่มการเผาผลาญ
สำคัญที่สุดคือการกินครับ 60-70 % ของการออกกำลังกายที่ได้ผลคือการกินที่ถูกต้อง
เลิกอดอาหาร กินให้ครบมื้อ คำนวนโปรตีนให้ดี และอย่าคิดว่าคาร์บจะทำให้อ้วน มันไม่เสมอไปนะครับ
ไม่มีคาร์บ ร่างกายจะเอาพลังงานที่ไหนมาใช้ เลือกกิน คาร์บเชิงซ้อนจะดีกว่า ผัก ผลไม้อย่าลืม

เพิ่มการเผาผลาญด้วยเวทเทรนนิ่ง ไม่ต้องกลัวล่ำ ไม่ต้องกลัวจะมีกล้ามปู ถ้าคุณไม่กินวันละหกมื้อ
และกินเมนูเดียวกับนักเพาะกายกิน เล่นเวทอีก 500 ปีก็ไม่ล่ำครับ

ขอตอบเป็นแค่แนวทางนะครับ รายละเอียดหาจาก Key word Skiny fat จะมีอยู่เต็มไปหมด
เลือกที่ง่ายๆ ทำได้ไม่ลำบาก เพราะหลักๆคือการกิน