โอเคมั้ยคะ ต้องลด หรือเพิ่มอะไรบ้างคะ
เช้า กาแฟร้อน1 แก้ว
แซนวิชโฮลวีท ทูน่า 2แผ่น

ระหว่างนั้น ฝรั่งสด นมเปรี้ยว(จิบ) น้ำแร่
กลางวัน ข้าวไรซ์เบอรี่ 1ทัพพี บล้อคโคลี่ผัดอกไก่ (ผัดใช้น้ำ ไม่ใช้น้ำมัน) น้ำพริกทูน่า ไข่ต้ม
นมไขมันต่ำ + กล้วยหอม ระหว่างมื้อ

เย็น
ข้าวไรซ์เบอรี่ 1ทัพพี ต้มยำเห็ดใส่อกไก่ บล้อคโคลี่ผัดอกไก่ ( ผัดใช้น้ำ. ไม่ใช้น้ำมัน)