พอดีช่วงปิดเทอมตั้งเป้าจะลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนเครียดๆน้ำหนักพุ่งไป 60+ เริ่มรับตัวเองไม่ได้

ตอนแรกก็มียกเวททำตามคลิป เอวเล็กลงไปบ้างแต่น้ำหนักคงที่เลยว่าจะทำคาร์ดิโอด้วย

อันนี้คือคลิปที่ว่าจะทำค่ะ >> https://www.youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY

มันเป็นคาร์ดิโอแบบ hiit รึเปล่าคะ ถ้าสำหรับเพิ่งเริ่มคาร์ดิโอจะหนักไปรึเปล่า ถ้าหนักไปไม่เหมาะ มีคลิปอื่นแนะนำจะขอบคุณมากเลยค่ะ

เรากะว่าจะคาร์ดิโอสัก 4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ส่วนเวทก็จะทำควบคู่ไปด้วย อันนี้คือเวทที่เราทำนะคะ

หน้าท้อง เราทำวันละ 2 รอบค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

ขา https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 + https://www.youtube.com/watch?v=rydxDyokWQI

แขน https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

หลัง https://www.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno

ก้น  https://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE

เราจะแบ่งเป็นวันๆนะคะ ไม่ได้ทำหมดใน 1 วัน เช่น วันนี้ทำ ท้อง+หลัง วันต่อมาทำ ขา+ก้น วันถัดไป แขน+ท้อง อะไรอย่างนี้

ทีนี้เลยมีคำถามว่าตามคลิปเนี่ย ควรทำกี่รอบดีคะ หรือรอบเดียวตามคลิป ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าคะ