พอดีอยากออกกำลังกาย เห็นกระทู้พวก Work out cardio เยอะมากค่ะ
พวกนี้จะได้มากหรือน้อยกว่า ออกไปวิ่งอ่ะค่ะ

Cardio แบบที่จะลอง

https://www.youtube.com/watch?time_continue=864&v=LUrrN6cEBRQ

https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU

https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0

กะจะลองหลายๆคลิป สัก 1ชั่วโมงต่อวันน้อยไปมั้ยค่ะ?
หรือ ถ้าไปวิ่งดีกว่า วิ่ง กี่ชั่วโมงต่อวันดีค่ะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก ไขมัน และเซลลูไลท์ เยอะมากค่ะ
เมื่อก่อนหนัก 45 ตอนนี้ 50-52 ขึ้นๆลงๆ