ช่วยโวตหน่อยครับ

เอาตามความเชื่อของแต่ละท่านก็ได้นะครับ
เพราะผลการทดลองที่เคยอ่านภาษาอังกฤษจะเน้นไปที่
การออกกำลังกาย 2 แบบในระยะเวลาที่เท่ากัน

แต่ที่ผมถามตอนนี้คือ ถ้า Cardio 1 ชั่วโมง เทียบกับ HIIT 20 นาที
แบบไหนน่าจะเบิร์นไขมันได้มากกว่าครับ
(HIIT ที่ผมทำอยู่คือ วอร์มอัพ 4 นาที สปรินท์ 15 วิ พัก 60 วิ วน 6 ครั้ง คูลดาวน์ 4นาที)

ตอนนี้มีพลังแค่นี้ครับ

ผมอยากออกกำลังกายให้เห็นซิกแพ็คขึ้นให้ได้อะครับ
ตอนนี้เน้น ลด Body Fat และพร่องแป้งด้วย
กะว่าให้น้ำหนักลงไปถึง 65 และ Body Fat 12%
ถ้ากล้ามท้องยังไม่ขึ้นค่อยเล่นเวท

เท่าที่ศึกษามา
ข้อดีของ Cardio ก็คือ ร่างกายจะเริ่มเบิร์นไขมันตั้งแต่ 30 นาทีเป็นต้นไป
ดังนั้น ผมจึงมีเวลาให้เบิร์นไขมันตอนออกกำลังกาย 30 นาทีเต็มๆ

ข้อดีของ HIIT ก็คือ ร่างกายจะเบิร์นไขมันต่อไปอีก 9-48 ชั่วโมง
จึงทำให้ Body Fat ลดลงได้มาก (เมื่อเทียบกับ คาร์ดิโอที่เวลาเท่ากัน)

ทุกๆท่านคิดว่า ผมควรออกกำลังกายแบบไหนเป็นหลักดีครับ
หรือสลับๆกัน สัปดาห์นึงออก 4 วัน ก็สลับกันไปเรื่อยๆ แบบละ 2 วันดีครับ

1. Cardio 1 ชม. แน่นอน

2. HIIT 20 นาทีเจ๋งกว่า