ถ้าผมเวทเทรนนิ่งด้วยการยกพวกดัมเบลกับดึงข้อ( พึ่งเริ่มต้นครับกําลังฝึกอยู่)บวกกับออกกําลังกายพวกหน้าท้อง ทั้งหมดนี้วันนึงเเล้ววันต่อมาเป็นออกกําลังเเบบ HIIT 3 เซทเพื่อเบิร์นไขมันสลับกันอย่างงี้ไปเรื่อยๆติดต่อกัน6วัน พักเเค่วันเสาร์วันเดียวต่อหนึ่งสัปดาห์ อย่างนี้จะได้ไหมครับ ออกเเบบนี้จะทําให้กล้ามที่กําลังจะสร้างลดไหมครับ ปกติเป็นคนผอมครับเเต่ไม่ได้ผอมมาก ยังพอมีไขมันอยู่เเต่ไม่ได้ลงพุง เลยพยายามจะสร้างกล้ามกับลดbody fat ควบคู่ไปด้วยกัน
 
1.วันที่เวทจะยกพวกดัมเบลกับฝึกดึงข้อ บวกกับออกกําลังหน้าท้องตามคลิปของ chris heria
2.ส่วนวันต่อมาจะออกตามคลิปนี้เป็นจํานวน3เซท

สงสัยว่าท่าออกกําลังหน้าท้องของคลิปเเรกจะมีบางท่าคล้ายท่าของคลิป2เเล้วอย่างนี้จะถือว่าเป็นการออกเเบบHIITไหมครับ เพราะกลัวว่าจะกลายเป็นออกเเบบHIITทุกวันเเล้วกล้ามที่จะสร้างจะหาย