หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
3 สูตรโกง IF
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
สุขภาพ
ออกกำลังกาย
ขออนุญาตแชร์ คลิปอาจารย์หมอ 3 สูตรโกง IF
1. ช่วงทำ IF ให้ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง
2. ดื่มน้ำ ช่วย IF 2-3 ลิตร ต่อวัน
3. การนอนก ควร นอนให้เต็มอี่ม 7-8 ชมต่อวัน และควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า
ขออนุญาตแชร์ คลิปอาจารย์หมด 3 สูตรโกง IF
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าทำ IF ในช่วงที่เรา fasting สามารถกินอาหารเสริมได้มั้ยคะ
สนใจการทำ IF แต่มีข้อสงสัยว่าในช่วงที่เรา fasting สามารถกินอาหารเสริมได้มั้ยคะ เช่น โปรตีนแคปซูล (ซื้อมาก่อนหน้านี้เห็นว่าช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ) ไม่แน่ใจว่าถ้ากินจะทำให้หยุดการ Fast
สมาชิกหมายเลข 799167
ทำ IF (intermittent fasting) ถ้าหมดเวลาการกิน สามารถกินน้ำมะนาวได้มั้ย เบื่อน้ำเปล่า
สมาชิกหมายเลข 5221871
ส่งกำลังใจให้สาวบีมให้กลับมาพีคอีกครั้งค่ะ
ตอนนี้น้องฟอร์มดร็อปมาก แต่เห็นได้ข่าวว่าเจ็บด้วย ยังไงก็ขอให้หายไวๆค่ะ ทีมชาติขาดนางไม่ได้ นี่เอาหัวเป็นประกัน
สมาชิกหมายเลข 7643247
กินสารอาหารครบ แต่แคลไม่ถึง 1200 ต่อวัน เป็นอะไรไหม
คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้
สมาชิกหมายเลข 7392319
เสี่ยงท้องมากเเค่ไหนครับ
คือมีไรกับเเฟนครับเเล้วใส่ถุงยางตั้งเเต่เริ่มเลยเเล้วทำไปสัดพักจะเปลี่ยนท่าใส่กำลังจะใส่ดันเข้าไปมันมีเสียงดังเหมือนถุงเเตกเเต่ยังไม่เข้าไปนะครับเหมือนมันหลุดออกที่นี่มาเช็คพบว่ามีรอยเเตกรูเล็กๆที่กลา
สมาชิกหมายเลข 7245387
เป็นผู้หญิงกินเวย์+เวทเทรนนิ่ง ทำให้สร้างกล้ามได้เร็วกว่าไม่กินเวย์หรือไม่
ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ
สมาชิกหมายเลข 7438244
ขับถ่ายบ่อย เป็นเพราะอะไรครับ?
พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่
สมาชิกหมายเลข 5290129
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้คาดิโอกึ่งบอดี้เวทหรือจะออกแบบคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งจ๋าๆเลยแบบไหนสัดส่วนลดไวกว่า
อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8465990
น้ำหนัก 85 ทำคาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง+if16/8 คุมอาหาร 2 อาทิตย์ 85 เท่าเดิม ปกติมั้ยคับ
สวัสดีครับพี่ๆ วันนี้ผมมีคำถามพี่ๆ เรื่องการลดน้ำหนัก ผมอายุ 26 ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 85 ตอนเย็นทำคาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง วันนึง 15-30 นาทีแล้ว if 16/8 แล้ว งดน้ำตาล
สมาชิกหมายเลข 2340910
แบบนี้เรียก ย้วย หรือ skinny fat ครับ
ผมใช้เวลาลดน้ำหนักมาประมาณ 7-9 เดือน จาดน้ำหนัก85 ตอนนี้ 57 แล้วมีปัญหาหน้าท้องไม่กระชับ เพราะไม่ค่อยได้เวทเทรนนิ่ง เลยอยากสอบถามพี่ๆว่าแบบนี้เรียก หนังย้อย หรือ Skinny fat แล้วต้องแก้ไขยังไงหรอครับ อ
สมาชิกหมายเลข 8080487
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
สุขภาพ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
3 สูตรโกง IF
1. ช่วงทำ IF ให้ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง
2. ดื่มน้ำ ช่วย IF 2-3 ลิตร ต่อวัน
3. การนอนก ควร นอนให้เต็มอี่ม 7-8 ชมต่อวัน และควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า
ขออนุญาตแชร์ คลิปอาจารย์หมด 3 สูตรโกง IF