เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั

เพราะว่าช่วงนี้เราทำ IF แบบ 16/8 อยู่ค่ะคือหยุดกินตอน 18.00 น.แล้วเริ่มกินตอน 10.00น. ทีนี้เราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี ขับถ่ายยาก เราเลยดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว 1 ลูกทุกเช้าหลังตื่นนอน(เราตื่นประมาณ 6.00

รบกวนผู้รู้ช่วยตอบที.. ตอนนี้ทำ IF อยู่ แบบ 16/8 บ้าง 18/6 บ้างในบางวัน แต่มีข้อสงสัยมากค่ะ ว่าช่วง Fasting​ ที่เราหยุดทาน กินน้ำโซดาได้ไหม นอกเหนือจาก น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา #อยากรู้มาก

รีวิวการทำ intermittent fasting 16/8 มา 2อาทิตย์ เริ่มที่ผลก่อนละกัน สองอาทิตย์นี้น้ำหนักลดไป 4กิโล สัดส่วนไม่แน่ใจแต่ก็โอเคเสื้อ XL ที่เคยใส่ประจำใส่ได้เหมือนเดิมละหลังจากต้องหา XXL มาใส่แทนอยู่พักนึ

ตอนนี้เราน้ำหนัก 54 สูง 165 อายุ 22 อยากน้ำหนัก 45 คือเราทำ Intermittent fasting แบบ 16/8 ไม่ได้ตามหลักมากนะ แต่อดเป็นเวลา 16 ชม. หลังอาหารมื้อสุดท้าย ( นับถูกไหมคะ หรือต้องนับหลังกินมื้อสุดท้าย 3 ชม.