ท่าก็จะสไตล์ burpee, lunge, jumping jack, squat, mountain climber, high knee, Bicycle crunch ตามคลิป
https://www.youtube.com/watch?v=yVUcHEOr450
ความยาวประมาน50นาที เคลมว่าเป็น cardio + HIIT คือจริงไหมคะ (ได้ยินมาว่าHIIT ทำแค่สิบนาทีก็จะตายแล้ว)
ก็ไม่ได้คาดหวังว่าจะเบิร์น1000แคล คิดว่าสักสามร้อยก็ยังดี
เราก็ออกตามคลิปนี้ห้าวันต่อสัปดาห์มาสองเดือนแล้ว เฟิร์มขึ้นนิดเดียว 
ตอนแรกหนัก48ตอนนี้46 สูง161 มีคุมอาหารด้วย
หรือว่าจริงๆแล้วเราควรไปเวทเทรนนิ่งแบบที่คนส่วนใหญ่ทำคะ 
ส่วนตัวแค่อยากให้ไขมันลดเลย ถ้าออกตามที่ทำอยู่โอเคแล้วรึยังคะ
ส่วนตัวไม่ชอบการเวทเลย ไม่ค่อยสะดวกไปยิม แต่ถ้ามันสำคัญจริงๆก็ยอมทำได้