สวัสดีครับเพื่อนๆพันทิพทุกคน
ผมรู้สึกว่าผมเป็นคนโชคดีจังที่มีคนดูแลการกินอาหารของผม ซึ่งก่อนหน้านั้นผมเป็นคนที่อ้วนถึงอ้วนมากจากการทานที่ตามใจปาก ชอบทานของทอด ทานฟาสฟู้ด ไอติม และผมก็กินมาเรื่อยๆจนน้ำหนัก80+ จนแฟนบอกว่าเริ่มอ้วนเกินไปแล้วนะ ซึ่งเรามีแพลนแต่งงานกันปลายปีนี้ด้วย ผมจึงหาวิธีออกกำลังกายไปด้วย และเธอก็จะเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยการกินใหม่ของผมทั้งหมด
โดย...เธอบอกว่าจะทำอาหารคลีนให้ผมทานทุกๆเช้าเลยย มาทำตอนเย็นใส่กล่องไว้ให้ผมอุ่นกินที่ทำงานตอนเช้าา แรกๆผมก็คิดว่าเธอคงทำแป๊ปเดียว แต่พอนานๆไปเธอทำให้ผมด้วยความตั้งใจ เปลี่ยนเมนูคลีนทุกๆวัน ไม่ซ้ำเลย ทุกวันนี้เธอเลิกงาน2ทุ่มกว่าๆ กลับมาทำข้าวให้ผมแล้วค่อยกับบ้านเธอ4ทุ่มทุกวัน
จากนั้นผมก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาเรื่อยๆโดยทานอาหารเช้าคลีน ลดอาหารเย็น และวิ่งทุกๆวัน โดยผมตั้งเป้าว่าจะน้ำหนัก70 กก ให้ได้^^
ผมจึงอยากให้เพื่อนๆมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักซึ่งไม่จำเป็นต้องหักโหม ขอแค่มีกำลังใจดีๆข้างๆเรา ผมว่ายังไงก็ลดได้แน่นอน ผมเลยขอแชร์เมนูที่คุณแฟนทำให้ทานทุกเช้าแบบคลีนๆ เป็นแนวทางละกันเนอะ (ใครขอสูตรบอกได้นะครับ เดี๋ยผมถามเธอให้)
เมนูแรก : ผักต้มกับอกไก่ต้ม
มื้อนี้ดูหักดิบนิดหน่อยกับการลดน้ำหนัก แต่อุตส่าตั้งใจทำละ ก็ทานหมดไม่เหลือ^^
เมนู2 : แซนวิสโฮวีตผักสลัด
เมนู3 : ผักพริกสดหลากสีใส้กรอก
เมนู4 : ไข่ตุ๋นเห็ดหอม
เมนู5 : น้ำพริกอ่องผักสลัด
เมนู6 : กระเพราไก่ไข่ต้ม+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
เมนู7 : ไข่พะโล้อกไก่โลว์ชูก้า
เมนู8 : ต้มจืดกระหล่ำปียัดใส้หมู
เมนู 8 : ข้าวอบสัปรดข้าวกล้อง
เมนู9 : มักกะโรนีขี้เมาจี๊ดจ๊าด
เมนู10 : ข้าวกล้องห่อสาหร่ายแบบญี่ปุ่น (อร่อยมากก)
เมนู11 : ข้าวกล้องผัดปลาทู
เมนู12 : ผัดพริกไก่+ยำทูน่าสลัด
เมนู13 : ข้าวราดไก่ย่างผักต้มไข่
เมนู14 : ไข่อบร้อน+แซนวิสสลัดทูน่า
เมนู15 : ยำทูน่าแบบญี่ปุ่นพร้อมผลไม้
เมนู16 : ซูชิอีกครั้งแต่ยังอร่อยเหมือนเดิม
เมนู17 : คลีนพิซซ่าแบบโฮวีตกับไข่อบร้อน
เมนู18 : พิซซ่าข้าวไรซ์เบอรรี่อบ
เมนู19 : ปลาแดดเดียวอบราดข้าว
เมนู20 : ข้าวไก่ต้มมผักเห็ดลวก
เมนู21 : มาม่าไข่ภูเขาไฟ แซปเวอร์
เมนู22 : กุ้งอบวุ้นเส้น
นี่คือเมนูตลอด1 เดือนที่คุณแฟนทำให้ผมทาน
แม้น้ำหนักผมตอนนี้จะลงแค่ 2 กก แต่ก็จะคงออกกำลังกายและกินอาหารคลีนแบบนี้ตลอดๆ อีก8โล ถึงเปาหมาย สู้ๆๆ!!! แล้วผมจะมาอัพเดต เมนูอาหารพร้อมผลการลดน้ำหนักใหม่นะคร้าบบบ^^
ลดน้ำหนักจากเมนูอาหารเช้าคลีนจากคนใกล้ตัว^^
ผมรู้สึกว่าผมเป็นคนโชคดีจังที่มีคนดูแลการกินอาหารของผม ซึ่งก่อนหน้านั้นผมเป็นคนที่อ้วนถึงอ้วนมากจากการทานที่ตามใจปาก ชอบทานของทอด ทานฟาสฟู้ด ไอติม และผมก็กินมาเรื่อยๆจนน้ำหนัก80+ จนแฟนบอกว่าเริ่มอ้วนเกินไปแล้วนะ ซึ่งเรามีแพลนแต่งงานกันปลายปีนี้ด้วย ผมจึงหาวิธีออกกำลังกายไปด้วย และเธอก็จะเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยการกินใหม่ของผมทั้งหมด
โดย...เธอบอกว่าจะทำอาหารคลีนให้ผมทานทุกๆเช้าเลยย มาทำตอนเย็นใส่กล่องไว้ให้ผมอุ่นกินที่ทำงานตอนเช้าา แรกๆผมก็คิดว่าเธอคงทำแป๊ปเดียว แต่พอนานๆไปเธอทำให้ผมด้วยความตั้งใจ เปลี่ยนเมนูคลีนทุกๆวัน ไม่ซ้ำเลย ทุกวันนี้เธอเลิกงาน2ทุ่มกว่าๆ กลับมาทำข้าวให้ผมแล้วค่อยกับบ้านเธอ4ทุ่มทุกวัน
จากนั้นผมก็ตั้งใจลดน้ำหนักมาเรื่อยๆโดยทานอาหารเช้าคลีน ลดอาหารเย็น และวิ่งทุกๆวัน โดยผมตั้งเป้าว่าจะน้ำหนัก70 กก ให้ได้^^
ผมจึงอยากให้เพื่อนๆมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักซึ่งไม่จำเป็นต้องหักโหม ขอแค่มีกำลังใจดีๆข้างๆเรา ผมว่ายังไงก็ลดได้แน่นอน ผมเลยขอแชร์เมนูที่คุณแฟนทำให้ทานทุกเช้าแบบคลีนๆ เป็นแนวทางละกันเนอะ (ใครขอสูตรบอกได้นะครับ เดี๋ยผมถามเธอให้)
เมนูแรก : ผักต้มกับอกไก่ต้ม
มื้อนี้ดูหักดิบนิดหน่อยกับการลดน้ำหนัก แต่อุตส่าตั้งใจทำละ ก็ทานหมดไม่เหลือ^^
เมนู2 : แซนวิสโฮวีตผักสลัด
เมนู3 : ผักพริกสดหลากสีใส้กรอก
เมนู4 : ไข่ตุ๋นเห็ดหอม
เมนู5 : น้ำพริกอ่องผักสลัด
เมนู6 : กระเพราไก่ไข่ต้ม+ข้าวไรซ์เบอร์รี่
เมนู7 : ไข่พะโล้อกไก่โลว์ชูก้า
เมนู8 : ต้มจืดกระหล่ำปียัดใส้หมู
เมนู 8 : ข้าวอบสัปรดข้าวกล้อง
เมนู9 : มักกะโรนีขี้เมาจี๊ดจ๊าด
เมนู10 : ข้าวกล้องห่อสาหร่ายแบบญี่ปุ่น (อร่อยมากก)
เมนู11 : ข้าวกล้องผัดปลาทู
เมนู12 : ผัดพริกไก่+ยำทูน่าสลัด
เมนู13 : ข้าวราดไก่ย่างผักต้มไข่
เมนู14 : ไข่อบร้อน+แซนวิสสลัดทูน่า
เมนู15 : ยำทูน่าแบบญี่ปุ่นพร้อมผลไม้
เมนู16 : ซูชิอีกครั้งแต่ยังอร่อยเหมือนเดิม
เมนู17 : คลีนพิซซ่าแบบโฮวีตกับไข่อบร้อน
เมนู18 : พิซซ่าข้าวไรซ์เบอรรี่อบ
เมนู19 : ปลาแดดเดียวอบราดข้าว
เมนู20 : ข้าวไก่ต้มมผักเห็ดลวก
เมนู21 : มาม่าไข่ภูเขาไฟ แซปเวอร์
เมนู22 : กุ้งอบวุ้นเส้น
นี่คือเมนูตลอด1 เดือนที่คุณแฟนทำให้ผมทาน
แม้น้ำหนักผมตอนนี้จะลงแค่ 2 กก แต่ก็จะคงออกกำลังกายและกินอาหารคลีนแบบนี้ตลอดๆ อีก8โล ถึงเปาหมาย สู้ๆๆ!!! แล้วผมจะมาอัพเดต เมนูอาหารพร้อมผลการลดน้ำหนักใหม่นะคร้าบบบ^^