ช่วงเดือน กพ.ที่ผ่านมา เห็นกระทู้เกี่ยวกับ คนธรรมดาที่มุ่งมั่นกินอาหารคลีนจน นน.ลดเป็น10กก.ในระยะเวลาไม่นาน 2-4เดือน โดยบางคนก้อออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย บางคนใช้ชีวิตปกติ แต่ใช้หลักโภชนาการ80 ออกกำลัง20 (ใช้ชีวตปกติ ขยับตัวก้อเหมือนการได้ออกกำลังบ้างอยู่แล้ว)
ส่วนตัว เชื่อเรื่องอาหารคลีนทำให้ การลดนน.มีประสิทธิภาพมาก เพราะช่วงเดือน ธ.ค.54 ได้ไปยิม ที่น่าเชื่อถือ คุณลุงเจ้าของยิม บอกเราเองว่าให้ดูผลของการกินคลีน บวกเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ และการลดเฉพาะส่วนไม่มีจริง อยากลดพุง ให้เวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่างๆๆ พุงยุบแบบพอใจแน่นอน ไม่เกี่ยวกับซิทอัพอย่างเดียว
ติดว่ายิมนี้ไกลมาก รถติด ก้อไปได้1เดือน แบบไม่สม่ำเสมอ สัดส่วนเราก้อลงลด ทั้งต้นขา สะโพก และหน้าท้อง
ความรู้เกี่ยวกับอาหารคลีนที่เคยรู้คือ อาหารที่ปรุงแต่งจากวัตถุกันเสียน้อยที่สุด หรือไม่มีเลย ทำให้อาหารคลีน ดูกินยาก จืด ไม่อร่อย
เราก้อพยายามอ่านหนังสือ หรือเว็บสุขภาพ หาสูตรอาหารคลีนที่ จะทำให้เรากินอาหารคลีนได้ง่ายขึ้น สะสมมาเรื่อยๆในคอมฯ
แต่ช่วง1เดือนที่ผ่านมา (กพ) หลายๆๆกระทู้ในเกี่ยวกับการลดนน.ด้วยการกินอาหารคลีนทำให้เรา งง ว่า อาหารเหล่านี้คลีนหรอ???
ไส้กรอกรมควัน ไส้กรอกชีส ไก่ป๊อป(ทอดด้วยหม้ออบลมร้อน) น้ำสลัดจากโลตัส ซึ่งเราเคยรู้มาว่าไม่คลีน ตอนนี้แค่หลีกเลี่ยงการทอดจากน้ำมันถั่วเหลือง ก้อเป็นเมนูคลีนได้แล้ว
ยอมรับว่าสับสน การนิยามอาหารคลีนเพื่อการลดนน. รวมทั้งเครื่องปรุงรสต่างๆๆที่คลีน
และที่ทำให้ตัดสินใจตั้งคำถามขึ้น เพราะมีการเผยแพร่และแชร์ เรื่องราวของอาหารคลีนแบบที่เราสงสัยในอินเตอร์เนตกันอย่างเยอะ สื่ออย่างเว็บกระปุกก้ออ้างอิงเนื้อหาไปลงในเว็บ อาจจะเพราะคนที่ให้ข้อมูลสูตรอาหารคลีนเหล่านั้นเขาประสบความสำเร็จในการลดนน.จริง (เราไม่ได้สงสัยในความสำเร็จของเขา แต่เราสงสัยในอาหารที่เขาทานโดยบอกว่าคลีน ว่าตามนิยามอาหารคลีนที่ใช้ลดนน.ที่เราเคยรู้มาจากคุณลุง ต่างมากจริงๆๆกับสิ่งที่เราเคยรู้)
ตัวอย่างอาหารคลีนที่เราเคยรู้มา เช่นข้าวไรซ์เบอร์รี่1ถ้วยเล็ก ปลานึ่งโรยพริกไทยกับซีอิ้วขาวนิดหน่อย กับบรอคโครี่ลวก , แกงจืดกระดูกหมูผักกาดไม่ใส่น้ำตาล ผงชูรสหรือคนอร์ , ปลาดอลลี่พันหน่อไม้ฝรั่งย่างโรยพริกไทย ,ซุปผักโขมใส่นมแทนวิปครีม ประมาณนี้
เราอาจจะโง่ และดูไม่พยายามหาความรู้ในการหาคำตอบด้วยตัวเอง แต่เราก้อยังหวังว่ากระทู้นี้จะมีประโยชน์ในการให้ความรู้เกี่ยวกับการกินอาหารคลีนเพื่อการลดนน.กับตัวเอง(คนแรกเลย) และกับคนที่กำลังตั้งใจจะลดนน.เหมือนเรา
ปล.เราไม่อ้างอิงกระทู้หรือเวปไหน ที่ตัดสินใจตั้งกระทู้ใหม่โดยไม่ได้ไปถามใน ช่องคห.ของกระทู้นั้น เพราะเราไม่ต้องการให้จขกท.คิดว่าเราหาเรื่อง หรือเห็นต่างแบบอยากหาเรื่อง เราเห็นความสำเร็จของคุณและเรายินดีด้วยจริงๆ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ส่วนตัว เราเห็นด้วยกับ 2ลิ้งค์ข้างล่าง เกี่ยวกับความรู้การลดนน. เราตอบไว้ใน คห.8 แต่พออ่านๆดู คิดว่าเอามาแปะไว้ใน กท. คนที่เข้ามาอ่านจะเห็นได้ง่ายกว่า อยากให้ได้อ่านข้อมูลนี้กันทุกคน ^^
ไหนๆๆ ก้อว่ากันเรื่องลดนน.แล้ว อยากให้ได้อ่าน 2ลิงค์นี้ เป็นเรื่องที่เห็นด้วยที่สุด แต่ทุกอย่างต้องกินอย่างมีสติ อย่าเข้าข้างตัวเองเกินไปว่า นิดๆๆหน่อยๆๆไม่เป็นไร เพราะไม่เป็นไรจริงๆๆนะแหละ แต่ไม่เป็นไรบ่อยๆๆก็จะ นน.ไม่ลดเอานะคะ ^^
เกี่ยวกัารทดลองการลดน้ำหนัก แบบคุมแคลโรลี่เป๊ะๆๆ42วัน กับแบบที่กินหลุดๆๆบ้างบางวัน แบบไหนทำให้นน.ลดได้มากกว่ากัน
http://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/1704
เกี่ยวกับ "อาหารที่หลายคนจัดว่าคลีน หลายคนนิยามว่าดีต่อสุขภาพนั้นก็มีข้อดีคือ “หลายๆ ชนิดนั้นทำให้รู้สึกอิ่มมากกว่า”"
http://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/485
อยากสวยไปด้วยกันอ่ะคร่าาา
รู้สึกมานานแล้วว่า ความรู้เกี่ยวกับอาหารคลีน ตอนนี้แตกต่างจาก2ปีที่แล้วมากกกก (่รู้สึกสับสน)
ส่วนตัว เชื่อเรื่องอาหารคลีนทำให้ การลดนน.มีประสิทธิภาพมาก เพราะช่วงเดือน ธ.ค.54 ได้ไปยิม ที่น่าเชื่อถือ คุณลุงเจ้าของยิม บอกเราเองว่าให้ดูผลของการกินคลีน บวกเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ และการลดเฉพาะส่วนไม่มีจริง อยากลดพุง ให้เวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่างๆๆ พุงยุบแบบพอใจแน่นอน ไม่เกี่ยวกับซิทอัพอย่างเดียว
ติดว่ายิมนี้ไกลมาก รถติด ก้อไปได้1เดือน แบบไม่สม่ำเสมอ สัดส่วนเราก้อลงลด ทั้งต้นขา สะโพก และหน้าท้อง
ความรู้เกี่ยวกับอาหารคลีนที่เคยรู้คือ อาหารที่ปรุงแต่งจากวัตถุกันเสียน้อยที่สุด หรือไม่มีเลย ทำให้อาหารคลีน ดูกินยาก จืด ไม่อร่อย
เราก้อพยายามอ่านหนังสือ หรือเว็บสุขภาพ หาสูตรอาหารคลีนที่ จะทำให้เรากินอาหารคลีนได้ง่ายขึ้น สะสมมาเรื่อยๆในคอมฯ
แต่ช่วง1เดือนที่ผ่านมา (กพ) หลายๆๆกระทู้ในเกี่ยวกับการลดนน.ด้วยการกินอาหารคลีนทำให้เรา งง ว่า อาหารเหล่านี้คลีนหรอ???
ไส้กรอกรมควัน ไส้กรอกชีส ไก่ป๊อป(ทอดด้วยหม้ออบลมร้อน) น้ำสลัดจากโลตัส ซึ่งเราเคยรู้มาว่าไม่คลีน ตอนนี้แค่หลีกเลี่ยงการทอดจากน้ำมันถั่วเหลือง ก้อเป็นเมนูคลีนได้แล้ว
ยอมรับว่าสับสน การนิยามอาหารคลีนเพื่อการลดนน. รวมทั้งเครื่องปรุงรสต่างๆๆที่คลีน
และที่ทำให้ตัดสินใจตั้งคำถามขึ้น เพราะมีการเผยแพร่และแชร์ เรื่องราวของอาหารคลีนแบบที่เราสงสัยในอินเตอร์เนตกันอย่างเยอะ สื่ออย่างเว็บกระปุกก้ออ้างอิงเนื้อหาไปลงในเว็บ อาจจะเพราะคนที่ให้ข้อมูลสูตรอาหารคลีนเหล่านั้นเขาประสบความสำเร็จในการลดนน.จริง (เราไม่ได้สงสัยในความสำเร็จของเขา แต่เราสงสัยในอาหารที่เขาทานโดยบอกว่าคลีน ว่าตามนิยามอาหารคลีนที่ใช้ลดนน.ที่เราเคยรู้มาจากคุณลุง ต่างมากจริงๆๆกับสิ่งที่เราเคยรู้)
ตัวอย่างอาหารคลีนที่เราเคยรู้มา เช่นข้าวไรซ์เบอร์รี่1ถ้วยเล็ก ปลานึ่งโรยพริกไทยกับซีอิ้วขาวนิดหน่อย กับบรอคโครี่ลวก , แกงจืดกระดูกหมูผักกาดไม่ใส่น้ำตาล ผงชูรสหรือคนอร์ , ปลาดอลลี่พันหน่อไม้ฝรั่งย่างโรยพริกไทย ,ซุปผักโขมใส่นมแทนวิปครีม ประมาณนี้
เราอาจจะโง่ และดูไม่พยายามหาความรู้ในการหาคำตอบด้วยตัวเอง แต่เราก้อยังหวังว่ากระทู้นี้จะมีประโยชน์ในการให้ความรู้เกี่ยวกับการกินอาหารคลีนเพื่อการลดนน.กับตัวเอง(คนแรกเลย) และกับคนที่กำลังตั้งใจจะลดนน.เหมือนเรา
ปล.เราไม่อ้างอิงกระทู้หรือเวปไหน ที่ตัดสินใจตั้งกระทู้ใหม่โดยไม่ได้ไปถามใน ช่องคห.ของกระทู้นั้น เพราะเราไม่ต้องการให้จขกท.คิดว่าเราหาเรื่อง หรือเห็นต่างแบบอยากหาเรื่อง เราเห็นความสำเร็จของคุณและเรายินดีด้วยจริงๆ
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ส่วนตัว เราเห็นด้วยกับ 2ลิ้งค์ข้างล่าง เกี่ยวกับความรู้การลดนน. เราตอบไว้ใน คห.8 แต่พออ่านๆดู คิดว่าเอามาแปะไว้ใน กท. คนที่เข้ามาอ่านจะเห็นได้ง่ายกว่า อยากให้ได้อ่านข้อมูลนี้กันทุกคน ^^
ไหนๆๆ ก้อว่ากันเรื่องลดนน.แล้ว อยากให้ได้อ่าน 2ลิงค์นี้ เป็นเรื่องที่เห็นด้วยที่สุด แต่ทุกอย่างต้องกินอย่างมีสติ อย่าเข้าข้างตัวเองเกินไปว่า นิดๆๆหน่อยๆๆไม่เป็นไร เพราะไม่เป็นไรจริงๆๆนะแหละ แต่ไม่เป็นไรบ่อยๆๆก็จะ นน.ไม่ลดเอานะคะ ^^
เกี่ยวกัารทดลองการลดน้ำหนัก แบบคุมแคลโรลี่เป๊ะๆๆ42วัน กับแบบที่กินหลุดๆๆบ้างบางวัน แบบไหนทำให้นน.ลดได้มากกว่ากัน
http://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/1704
เกี่ยวกับ "อาหารที่หลายคนจัดว่าคลีน หลายคนนิยามว่าดีต่อสุขภาพนั้นก็มีข้อดีคือ “หลายๆ ชนิดนั้นทำให้รู้สึกอิ่มมากกว่า”"
http://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/485
อยากสวยไปด้วยกันอ่ะคร่าาา