พอดีช่วงนี้ว่างๆอ่ะครับ(ปิดเทอม)   ก็เลยลองไปคำนวณเล่นๆจากนี้เลยครับhttp://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/548  ได้ผลมาว่าตัวเองต้องการคาร์โบไฮเดรตต่อวันประมาณ  260  กรัม(ถ้าไม่ออกกำลังกายนะ)  กินประมาณเท่านี้น้ำหนักจะไม่ขึ้น  ด้วยความอยากรู้ก็เลยไปหาข้อมูลต่างๆนานา  ก็เริ่มทดลองเอาข้าวมาชั่งนำ้หนักบ้าง(ข้าวสวย 1 ขีดมีคาร์บประมาณ 18 กรัม)  ไปหาปริมาณคาร์บในผลไม้และอาหารต่างๆบ้าง  ผลปรากฏว่าแม่เจ้า!  ข้าวสวย 1จานย่อมๆที่เรากินกัน(หนักประมาณ 2 ขีดครึ่ง)  คาร์บก็ปาเข้าไปตั้ง 70 กรัมเข้าไปแล้ว ถ้าเรากิน  3 มื้อ(แบบไม่เบิ้ลเลยนะถ้าอดใจได้นะ)แค่กินข้าวใน1วันคาร์บก็ปาไป 210 กรัมแล้ว  เหลือโควต้าอีกแค่ 50 กรัมเอง  ก็เลยลองไปตีค่าเป็นผลไม้  ได้ฝรั่งหรือแอปเปิ้ลผลกลางประมาณ 2 ลูกเอง นี่ยังไม่พูดถึงพวกชาเขียว  กาแฟสด  น้ำอัดลม  ขนมขบเคี้ยวต่างๆและน้ำตาลที่ใส่ในอาหารตามสั่ง น้ำตาลในน้ำซุปก๋วยเตี๋ยว อีกนะถ้ารวมพวกนี้มีเกินโควต้าแน่นอน  เพิ่งรู้นะว่าคนเราเนี่ยถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย(ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอย่านั้น)แค่กินข้าว 3 มื้อ พอดีๆ(สำหรับผมแทบไม่อิ่ม)  ก็แทบจะไม่เหลือโควต้าให้กินอะไรอีกแล้วแสดงว่าทุกวันนี้เรากินคาร์โบไฮเดรตกันเกินมากๆถึงมากที่สุด

**ที่เอามาเล่าสู่กันฟังนี่ก็เพื่ออยากเตือนสติตัวเองและเพื่อนๆครับ  ให้รู้จักมีสติในการกินกันมากขึ้นและหันมาออกกำลังกายกันครับ(จะได้กินได้เยอะขึ้นไง)
ใครมีความคิดเห็นอะไรดีๆก็มาแชร์กันได้นะครับ