Alpha มันเดือนครึ่งไม่ใช่เหรอคะ? (หรือจำผิดหว่า นี่คือ gamma มาหลายเดือนแล้ว)
ว่าแต่คุณเล่นยังไงคะ บางคนบอกเล่น Alpha แต่ไม่ได้เล่นตามตาราง เช่น เล่นวันเว้นวัน เล่นวันเว้นสองวัน ก็จะหวังให้มันลดเท่าคนเล่นอาทิตย์ละ6 วันไม่ได้นะคะ แนะนำคือ เล่นตามตารางของตาชอนไปเลยค่ะ เล่นอาทิตย์ละ 6 วัน (workout 4 double-friday 1 stretch 1) พัก 1 วัน จบ alpha แล้วต่อ beta ตามไปเลย พอถึง gamma จะเริ่มได้นน.ที่โอเคแล้วก็เล่นแบบผ่อนๆพอได้ กรณีที่ไม่ได้จะเอาถึงขั้นซิกแพ็ค