ช่วงต้นปี 2565 เราว่างงานประมาณเกือบ 3 เดือน อีกทั้งมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับฮอร์โมน ต้องฉีดยาคุมที่หมอสั่งทุกเดือนเพื่อปรับฮอร์โมนให้ปกติ คราวนี้ด้วยความที่กินเยอะช่วง Covid-19 และยาคุมที่หมอสั่งนั้นมีผลข้างเคียง เป็นผลให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว จาก 57 กก. เป็น 63.1 กก.
ช่วงแรกเรายังโอเค เข้าใจได้ด้วยผลข้างเคียงตามที่คุณหมอแจ้งมาตั้งแต่แรก เลยเปลี่ยนไซส์กางเกงไปยกเซ็ต จากไซส์ M เป็น L ด้วยความเข้าใจและยินดี 5555
แต่หลังจากนั้น เหมือนน้ำหนักมันจะเหยียบไปถึง 65 กก. จนเราคิดว่า เห้ย ไหนๆ ก็มีเวลา และก่อนหน้านี้เรามีการกินแบบ IF 8/16 และออกกำลังกายแบบ Basic เลยของ 21 day Fix ของ Autumn Calabrese (เดี๋ยวจะเขียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการกินแบบ IF อีกทีค่ะ เพราะรายละเอียดค่อนข้างเยอะ) เนื่องจาก Pain point ที่มีคือ เรื่องสุขภาพ ซึ่งมีผลกระทบในการใช้ชีวิตมาก ที่หนักๆ คือ นอนไม่หลับเพราะปวดตรงอุ้งเชิงกราน และปวดท้องหนักมาก เมื่อหลับได้ไม่เพียงพอ สุขภาพภายนอกทรุดทันที
หลังจากผ่านการปรับการกิน และออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เกริ่นไปได้สักพัก ความต้านทานของร่างกายเพิ่มมากขึ้น และน้ำหนักก็ลดลง แต่สัดส่วนยังดูไม่เข้ารูปเข้ารอยขนาดนั้น เราเลย challenge ตัวเองโดยการออกกำลังกายแบบ Focus T25 ทั้งหมด 3 Phase ว่าจะทำได้ไหม เพราะก่อนหน้านี้ 7 ปีที่แล้ว เปิดแค่ Beta โปรแกรม Cardio แค่ 9 นาทีก็หอบ หายใจไม่ทัน และฝืนลองอยู่แบบนั้นเป็นวีค ได้สุดที่ 15 นาที คือ พับโปรเจค ไปต่อยมวยไทยที่ Fitfac แทน และลืมพี่ Shaun T ไปเลยค่ะ
อย่างที่บอกไปว่าว่างงาน เราเลยต้องใช้ชีวิตแบบรักษาสุขภาพแบบไม่เสียเงินสักบาท อยู่บ้านออกกำลังกายได้ ใช้พื้นที่เล็กๆที่มี แค่ใช้ดัมเบล เสื่อโยคะ และรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ Key คือ ตัวเอง mindset (ฉันทำได้ ฉันทำได้สิ) และความมีวินัยสม่ำเสมอ 3 อย่างนี้เท่านั้นค่ะ
สรุปเราทำสำเร็จทั้ง 3 phase ได้แก่ Alpha, Beta และ Gamma จบครบที่อายุ 38 ปี โอ้โห เรียนจบยังไม่ภูมิใจเท่านี้ 555
ผลลัพธ์ที่ได้คือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ไม่ได้เว่อร์วังมากแบบ six-pack จ๋า แต่เป็น Better me version ที่พอใจแล้วค่ะ
เราเลยทำคลิปวีดีโอ Review: Focus T25 Result 2022 มาให้ลองดูกันค่ะ ว่าถ้าลงมือทำ ผลลัพธ์ไม่จกตา ตามลิ้งค์ด้านล่างนะคะ
P.S. ผลลัพธ์จากประสบการณ์ตรงที่ลงมือทำนะคะ ผิดพลาดประการใดแนะนำได้เลยค่าา ยินดีรับฟังทุกคนนน : )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://youtu.be/Um-VdDDLMLE
ผลลัพธ์ Focus T25 ปี 2022 - ขอฮึดสู้กับ T25 อีกครั้งตอนอายุ 38 หลังจาก 7 ปีที่แล้ว แพ้อย่างราบคาบค่ะ
ช่วงแรกเรายังโอเค เข้าใจได้ด้วยผลข้างเคียงตามที่คุณหมอแจ้งมาตั้งแต่แรก เลยเปลี่ยนไซส์กางเกงไปยกเซ็ต จากไซส์ M เป็น L ด้วยความเข้าใจและยินดี 5555
แต่หลังจากนั้น เหมือนน้ำหนักมันจะเหยียบไปถึง 65 กก. จนเราคิดว่า เห้ย ไหนๆ ก็มีเวลา และก่อนหน้านี้เรามีการกินแบบ IF 8/16 และออกกำลังกายแบบ Basic เลยของ 21 day Fix ของ Autumn Calabrese (เดี๋ยวจะเขียนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการกินแบบ IF อีกทีค่ะ เพราะรายละเอียดค่อนข้างเยอะ) เนื่องจาก Pain point ที่มีคือ เรื่องสุขภาพ ซึ่งมีผลกระทบในการใช้ชีวิตมาก ที่หนักๆ คือ นอนไม่หลับเพราะปวดตรงอุ้งเชิงกราน และปวดท้องหนักมาก เมื่อหลับได้ไม่เพียงพอ สุขภาพภายนอกทรุดทันที
หลังจากผ่านการปรับการกิน และออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เกริ่นไปได้สักพัก ความต้านทานของร่างกายเพิ่มมากขึ้น และน้ำหนักก็ลดลง แต่สัดส่วนยังดูไม่เข้ารูปเข้ารอยขนาดนั้น เราเลย challenge ตัวเองโดยการออกกำลังกายแบบ Focus T25 ทั้งหมด 3 Phase ว่าจะทำได้ไหม เพราะก่อนหน้านี้ 7 ปีที่แล้ว เปิดแค่ Beta โปรแกรม Cardio แค่ 9 นาทีก็หอบ หายใจไม่ทัน และฝืนลองอยู่แบบนั้นเป็นวีค ได้สุดที่ 15 นาที คือ พับโปรเจค ไปต่อยมวยไทยที่ Fitfac แทน และลืมพี่ Shaun T ไปเลยค่ะ
อย่างที่บอกไปว่าว่างงาน เราเลยต้องใช้ชีวิตแบบรักษาสุขภาพแบบไม่เสียเงินสักบาท อยู่บ้านออกกำลังกายได้ ใช้พื้นที่เล็กๆที่มี แค่ใช้ดัมเบล เสื่อโยคะ และรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ Key คือ ตัวเอง mindset (ฉันทำได้ ฉันทำได้สิ) และความมีวินัยสม่ำเสมอ 3 อย่างนี้เท่านั้นค่ะ
สรุปเราทำสำเร็จทั้ง 3 phase ได้แก่ Alpha, Beta และ Gamma จบครบที่อายุ 38 ปี โอ้โห เรียนจบยังไม่ภูมิใจเท่านี้ 555
ผลลัพธ์ที่ได้คือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ไม่ได้เว่อร์วังมากแบบ six-pack จ๋า แต่เป็น Better me version ที่พอใจแล้วค่ะ
เราเลยทำคลิปวีดีโอ Review: Focus T25 Result 2022 มาให้ลองดูกันค่ะ ว่าถ้าลงมือทำ ผลลัพธ์ไม่จกตา ตามลิ้งค์ด้านล่างนะคะ
P.S. ผลลัพธ์จากประสบการณ์ตรงที่ลงมือทำนะคะ ผิดพลาดประการใดแนะนำได้เลยค่าา ยินดีรับฟังทุกคนนน : )
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้