T25 การออกกำลังกายแนวใหม่  มีประโยชน์อย่างไรบ้าง


     ช่วงนี้กระแสT25 โปรแกรมออกกำลังกาย กำลังดังในโลกของ social media เชื่อว่าหลายๆคนคงได้ยินชื่อ T25 อยู่บ่อยๆ หลายๆ คนอาจจะงง และไม่รู้ว่าทำไม T25 ถึงฮิตฮอตขนาดนี้ ทำไมคนถึงเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ชื่นชอบออกกำลังกาย คนรักสุขภาพ แม้กระทั้งพนักงานออฟฟิต รวมไปถึงดารา หรือคนดังหลายๆคนก็พูดถึงโปรแกรมนี้อย่างหนาหู เรามาทำความรู้จักโปรแกรมนี้ไปพร้อมๆกันนะคะ



   T25 คืออะไร !?

     การออกกำลังกาย T25 หริอที่มีชื่อเต็มๆว่า Focus T25 เป็นการออกกำลังกายแบบเต้นไปเต้นมาที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น โดยผู้ที่คิดค้น T25 นั้นคือ Shaun T เทรนเนอร์มากประสบการณ์ผู้เป็นเจ้าของโปรแกรมออกกำลังกายแบบอินแซนนิตี (Insanity) หรือการออกกำลังกายแบบเต้นที่ใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายเยอะๆ แต่อย่างไรก็ตามมีผู้ที่ใช้เจ้าโปรแกรมออกกำลังกาบ T25 ออกมารีวิวถึงผลลัพธ์การออกกำลังกาย เป็นที่น่าพึ่งพอใจจนเหมือนเปลี่ยนเป็นคนละคนในเวลาไม่กี่เดือนเท่านั้น และด้วยความที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น จึงทำให้โปรแกรมการออกกำลัง T25 นั้น เป็นที่ฮิตกันในหมู่คนที่รักสุขภาพ และผู้ที่ต้องการลดความอ้วน รวมไปถึงคนที่อยากกำลังกายแต่มีเวลาเพียงน้อยนิดเท่านั้น



     โปรแกรมT25 เป็นการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลา 25 นาทีโดยไม่หยุดพัก และออกกำลังแค่ 5 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น โดยการออกกำลังกายดังกล่าว เพียง 25 นาทีจะได้ผลลัพธ์เหมือนเราออกกำลังกายนานถึง 1 ชั่วโมงเต็ม การออกกำลังกายแบบ T25 เป็นเรื่องง่ายๆสำหรับคนยุคนี้เป็นอย่างมาก เพราะ อุปกรณ์ที่ใช้มีเพียงดัมเบลที่ขนาดพอเหมาะแต่ละคนเท่านั้น ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายไม่เยอะ ที่สำคัญการออกกำลังกายแบบนี้ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสให้เสียเวลาอีกต่อไป คุณสามารถทำได้ง่ายๆในบ้านของคุณเอง และรองเท้าอออกกำลังกายคู่ใจ เพียงแค่คุณมีความตั้งใจ มุ่งมั่นในการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถมีหุ่น ฟิต เปรี๊ยะ ได้ด้วยตัวคุณเองแล้วค่ะ



ออกกำลังกายโดยใช้ T25 ได้อะไรบ้าง?     

1. กล้ามเนื้อส่วนขา

2. กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

3. กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

4. กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง

5. กล้ามหน้าท้องด้านข้าง

6. กล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบน ( Biceps)

7. กล้ามเนื้อหลังแขน (Triceps)

8. กล้ามเนื้อบริเวณหลัง