ผมทำแต่งาน ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ตอนนี้น้ำหนักผม 94 สูง 180 แต่อ้วนออกพุงกับออกแก้ม

เลยคิดว่าจะใช้การลดอาหารลงแล้วคำนวณแคลเอา แล้วถ้ามีโอกาสก็จะออกกำลังกายร่วมด้วย

ผมสงสัยนิดหน่อยว่าคนเราใช้พลังงานแคลวันละ 2000 ถ้าผมกินไม่ถึง น้ำหนักก็จะลดใช่ไหมครับ

ศึกษามาเค้าว่า 7700 แคล = 1 กก. ถ้าผมกินวันละ 1000 แคล อาทิตน์นึง ผมอาจจะลดได้ 1 กก. สินะครับ

แล้วถ้าคนเราใช้พลังงานแคลวันละ 2000 แล้วถ้าวันนึงผมไม่กินเลยแล้วมากินมื้อดึกก่อนนอนซัก 1000 แคล

(เพราะงานที่ผมทำเลิกดึก ประมาณ 3ทุ่ม) มันจะลดไหมครับ เพราะผมกินไม่ถึง 2000

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ ตั้งเป้าไว้ซัก 80 กก. ตอนนี้บังคับใจตัวเองอยู่ครับ