คือเรากำลังลดนน.อยู่ค่ะ

อยากทราบอะไรนิดๆหน่อยๆ กลัวว่าจะพลาดอะไรไป

เรานน.104 กก. สูง 154

ที่ผ่านมาเรากิน 1000 -1500 จะกิน

3000 จริงๆคือต้องบุฟเฟ่ต์ เป็นคนกินแบบ

นี้มาหลายปีแล้วค่ะ นน.ไม่ลดไม่เพิ่ม ออก

วันละ 300 แคล ถามว่ากินน้อยไปไหม

ตอบเลยว่าคิดว่าไม่ ค่ะ ช่วงนั้นไม่เลือกกินค่ะ อยากกินอะไรก็กิน แค่อย่าเกิน 1500

แคลพอ ตอนเย็น ผู้ใหญ่มักจะห้ามให้กินค่ะ

---ปัจจุบัน---

เรากิน เที่ยง เย็นค่ะ เช้า นอน เพราะเราเรียนคณะที่มันต้องนอนดึก


เน้นงานนั้นแหละค่ะ ไม่เน้นสอบ

เลยนอน ตี3-4 ทุกวัน จนติด

ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรทุกๆวันค่ะ

กิน ไม่ถึง 1500

ออกกำลังกาย 600-900 แคล

น้ำหนัก 105 เหมือนเดิม เลือกกินผัก ผล

ไม้มากขึ้น เล่นแต่คาดิโอ ไม่เวน

หลัง 2 ทุ่มจะไม่ทานอะไรจนถึงเที่ยง

อยากทราบว่า เราทำถูกไหมคะ หรือ ต้อง

ปรับอะไร ให้มันส่งผลระยะยาว