คือ ผมเคยใช้แอพมือถือคำนวนค่าBMRของตัวได้1547แคลครับ   ส่วนค่าTDEE=1856แคล
แต่ผมเป็นคนชอบกินมื้อเช้าประมาณ300-400แคล
มื้อเที่ยงประมาณ 300-400แคลเช่นกันครับ
ส่วนที่เหลือต้องกินให้ครบใน1วัน(อีก1000) ผมก็จะไปกินตอนเย็นให้ครบ1856แคลครับ
ซึ่งตอนเย็นผมจะกินเยอะกว่าตอนเช้ากับเที่ยง แต่ก็ไม่ได้เกินค่าTDEEนะครับ  แบบนี้ผมจะอ้วนไหมครับ  
ปล.ผมอายุ18ปี สูง170ซม. หนัก57กก.ครับ