คือเนื่องจากช่วงนี้ทานอาหารที่คุม cal อยู่ ก็สั่งจากร้านในเน็ทนี้แหละครับ
หลังจากกินมาสักพักบวกกับ ออกกำลังกาย น้ำหนักก็เริ่มลด ซึ่งโดยรวมๆก็โอเค

แต่จะสั่งอย่างงี้ตลอด แต่ละมื้อก็แพงอยู่ มื้อละ 120โดยเฉลี่ย
ซึ่งที่จริงก็ไม่ได้มีปัญหา แต่ก็คิดว่าบางมื้อเราทำเอามาจากบ้านก็ได้ ก็น่าจะลดค่าใช้จ่ายได้
โดยตอนนี้ตั้งใจว่าจะลดเหลือแค่สั่งเฉพาะเที่ยงกับตอนเย็นพอ
มื้อเช้าอยากจะทำพวกที่ง่ายๆ ใส่ตู้เย็น แล้วเอามาเวฟกินหลังออกกำลังกาย ก่อนทำงาน
คือผมมีเวลาเตรียมอาหารได้ช่วงเย็นวันอาทิตย์ หรือไม่ก็กลางคืนก่อนนอน เพราะเช้าคงไม่ทัน

คราวนี้เลยสงสัยว่าควรจะกินอะไรดี
ถ้าเป็น ขนมปัง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง สันในไก่ ต้ม 2 ชิ้น จะเยอะหรือน้อยไปไหมครับ

หรือถ้าใครมี เมนูอะไรทำง่ายๆแนะนำได้นะครับ
ผมไม่มีปัญหาเรื่องกินอะไรซ้ำๆ

ขอบคุณครับ

ลืมๆ ตอนนี้ผมหนัก 97 กิโล ลดมาจาก 101
ช่วงนี้ก็ วิ่งบวกเวท ตามโปรแกรมของ bodybuilding.com อยู่ครับ
ดังนั้นอาหารเลยต้องมีทุกอย่างครบหน่อย