สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอ้วนค่ะ สมัยอยู่ ม.4 น้ำหนัก 60 โล พอขึ้น ม.5 เริ่มมีความรักแอบชอบคนคนหนึ่ง แล้วก็ออกกำลังกาย (มิได้กินยาใดๆ) น้ำหนักลดไป เหลือ 48 โล  พอขึ้น ม6 น้ำหนักขึ้น 60 เหมือนเดิม

คราวนี้พอขึ้นมหาลัยก็กินอาหารเสริมลดความอ้วน น้ำหนักลดลงไปที่ 55 ค่ะ ดูตัวเล็กลงไป (อันนี้ออกำลังกายคู่ไปด้วยนะ) แล้วออกกำลังกายไง ตัวเล็กกว่าเดิมแต่น้ำหนักก็ไม่ลดไปจาก 55 โลเลยค่ะ

ต่อมา..ขึ้นปีสอง  ช่วงปิดเทอมหกเดือนน้ำหนักขึ้นพรวด มาที่ 65 กิโล ช็อกสิจ๊ะงานนี้ เลยรีบทำอะไรสักอย่าง ตอนนี้ก็กินอาหารเริ่มแล้วก็ออกกำลังกายไปด้วย

ปั้นจักยาน (เค้าเรียกจักยานป่าวแบบนี้ไม่แน่ใจ) 20 นาที


ยกเวด 5 กิโล ยกเวด 10 กิโล อีก 1 ท่า

ปั้นจักยานแบบนี้อีก 15 นาที



จากนั้นก็...บริหารขาด้านในด้านนอก

ทำพวกนี้รวมๆ กันก็หนึ่งชั่วโมงพอดีค่ะ

พอกลับถึงบ้าน ก็เต้นอีกนิดหน่อยประมาน 15 นาที แล้วพอตกดึก ก็ซิดอัพ สามท่า ท่าละ 20 ครั้ง 3 เสด แล้วก็เล่นฮูล่าฮุ่อีก 20 นาที


ส่วนอาหารการกิน เราก็กินเหมือนปกติค่ะ เราเป็นคนชอบกินข้าวเช้า เรากินแต่ข้าวเช้า ส่วนมื้ออื่นๆ เรากินพวกขนม กับผลไม้ ขนมก็กินไม่เยอะนะ (แต่ส่วนใหญ๋เป็นพวกแป้ง เช่นขนมปัง) แล้วเราจะหยุดกินทุกอย่าหลัง 16.00 เพราะเป็นเวลาไปออกกำลังกาย แล้วหลังจากนั้นก็จะไม่กินอะไรเลย


คือช่วงน้ำหนัก 65 เราเริ่มลดน้ำหนักจริงจังตอนวันที่ 20 ตุลา จนมาถึงวันนี้ 28 พฤษจิกา น้ำหนักเราลดเหลือ 62.2 คือเราไม่รู้นะว่าแบบนี้มันลดช้าหรือลดเร็ว แต่สำหรับเรา เราว่ามันลดช้าอยู่นะ U_U

เราอยากรู้ว่า จากเวลาที่บอก น้ำหนัก 65 มาภึง 62.2 เน่ย มันลดช้าหรือเร็ว หรือเป็นปกติ เพราะเรารู้สึกว่ามันช้า  เราไม่รู้ว่าเราทำผิดตรงไหน ใครมีข้อแน่ะนำดีๆ หรือข้อแนะอะไรดี ช่วยบอกหน่อยจ้า