สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากจะสอบถาม ในเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก โดยใน 1 วัน เราออกกำลังกายดังนี้
1. ออกกำลังกายตามวีดีโอสอนออกกำลังกาย (21 day Fix) วันละประมาณ 45 - 60 นาที แต่มีพักบ้างระหว่างทาง เนื่องจากในแต่ละท่าเค้าจะให้ทำครั้งละ 1 นาที บางท่าเราอาจจะทำแค่ 40 วินาที เนื่องจากทำไม่ไหวค่ะ
2. ปั่นจักรยาน(เป็นเครื่องปั่นจักกรยานอยู่กับที่) วันละ 10 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 21-23 นาที ระหว่างทางมีพักทุกๆ 500 เมตรค่ะ
3. ยืนหมุนบนจานหมุน ใช้เวลาประมาณ 30 นาที
ทั้ง 3 รายการ ทำต่อกันเป็นลำดับค่ะ

และเราทานอาหารใน 1 วัน นับแคลอรี่ได้ประมาณ 1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่ค่ะ

อยากจะสอบถามผู้รู้หรือผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกาย ว่าในการทำแบบที่อธิบายมา มันช่วยในเรื่องการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายมากน้อยแค่ไหนคะ

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะคะ