สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน(รู้สึกตื่นเต้นกับการโพสต์ครั้งแรกอิอิ)
         จขท. อายุ 31 ปี พร้อมมีลูกแล้ว 1 คน ทำงานเป็นกรรมกรออฟฟิศนั่งอยู่หน้าจอคอมตลอดเพลาตั้งแต่ 8 โมงเช้ายัน 5 โมงเย็น สูง 165 ซม. ก่อนลดหนัก58 กก. ตอนนี้ 53 กก.(20วัน) ลดได้ผลเลยมาบอกต่อค่ะ สาเหตุที่เริ่มลดและค้นหาวิธีก็เพราะว่าไม่ไหวกับสภาพตัวเองใส่ชุดฟอร์มพนักงานไม่ไหวจริงๆ กางเกงพนักงานที่ใส่ด้านหลังมันรัดจนตูดปริ้น ส่วนด้านหน้าก็อืม...สามเหลี่ยมทองคำไม่ต้องไปดูไกลถึงเชียงแสนค่ะ ที่เราก็มีเห็นโดดเด่นมาก!!ู^_^ สรุปมันน่าเกลียดจริงๆ ตั้งมั่นว่าชั้นจะไม่ยอมเปลี่ยนไซค์กางเกงเป็นเด็ดขาด(กลัวว่าหุ่นจะขยายตามไซค์ไปเรื่อย)ดังนั้นก็เลยต้องลด ก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายอยู่นะคะนานเป็นเดือนๆ แต่มันไม่ค่อยลงเพราะไม่ได้ควบคุมเรื่องการกิน แต่เรื่องการกินนี่แหละมันเป็นปัญหามากว่าจะควบคุมยังไงในเมื่อมันหิวก็ต้องกินสิจะทรมานตัวเองทำไม? เดี๋ยวเป็นโรคกระเพาะ เดี๋ยวไม่มีเรี่ยวแรง(มโนหาเหตุผลไปเรื่อย) โดยเฉพาะเวลาเริ่มลดนน.การงดอาหารเย็น7 วันแรกนี่จะทรมานสุดๆ ถ้าผ่านพ้น7วันนี้ไปได้ก็เริ่มจะเอาอยู่ และหลังจากนั้นก็จะเคยชินและไม่หิวไปเลย แต่จกท.มีวิธีมาแนะนำง่ายๆใช้ลดนน.วิธีดังนี้ค่ะ
1. เริ่มลดน้ำหนักหลังหมดปจด.
2. กินกาแฟก่อนกินข้าวมื้อกลางวัน 30 นาที

อะไรยังไง 2 ข้อนี้คือยังไง? ขออธิบายต่อเป็นข้อๆนะคะ

1. เริ่มลดน้ำหนักหลังหมดปจด.(ข้อนี้ขอสงวนสิทธิ์เฉพาะผู้หญิงนะคะ ผู้ชายข้ามไปทำตามข้อ2เลยค่ะ)
       ไม่ทราบว่าเพื่อนๆเป็นเหมือนจกท.รึเปล่านะคะ เวลาก่อนจะถึงวันนั้นของเดือนประมาณ1สัปดาห์จะหิวโหยอยากกินโน่น นี่ นั่น ตลอดเวลา แต่พอถึงวันนั้นของเดือนป้าแดงมาเยือนเสร็จเรียบร้อย ความอยากโน่น นี่ นั่น ก็หายไป กลับเป็นว่าไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากกินอะไร ดังนั้นจกท.ก็เลยพลิกวิกฤติให้เป็นโอกาสค่ะ คือจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการเริ่มลดนน.งดอาหารเย็นในวันหมดปดจ.เป็นวันแรก แต่ถ้ารู้สึกหิวมากๆจริงๆก็กินผลไม้หรือโยเกริ์ตแทนค่ะ

2. กินกาแฟก่อนกินข้าวมื้อกลางวัน 30 นาที
        คือก่อนหน้านี้จกท.จะชอบกินกาแฟไปเรื่อยแล้วแต่อารมณ์ เรื่องมีอยู่ว่าวันนั้นจกท.ไม่ได้ทานข้าวเช้าหิวข้าวไม่รู้จะทำยังไงอีกประมาณ 30 นาทีก็จะเที่ยงแต่ก็อดใจรอไม่ได้ท้องไส้ร้องระงม อาการคล้ายจะเป็นลมสูดดมด้วยยาม่งตราถ้วยทอง(เอ้ย!!ไม่ใช่) ก็เลยชงกาแฟกิน พอถึงเวลาพักเที่ยงจริงๆกลับเป็นว่าไม่หิวข้าวเด้อคร่า แต่ก็ต้องกินเดี๋ยวจะไม่มีเรี่ยวมีแรงในการทำงาน หลังจากวันนั้นก็เลยเปลี่ยนเป็นกินกาแฟก่อนอาหารมื้อเที่ยง 30 นาที เพราะมันช่วยทำให้เรากินข้าวได้น้อยลงอิอิ จะเป็นกาแฟอะไรที่อยู่ในบนโลกนี้ก็ได้หมดเลยจ้า ไม่จำเป็นต้องไปกินกาแฟลดนน.กาแฟทั่วๆไปนี่แหละค่ะกินก่อนกินข้าว 30 นาที เน้น!!!!ก่อนกินข้าวไม่ใช่หลังกินข้าวนะคะ แล้วก็เลือกกินแต่อาหารประเภทต้ม น้ำพริกผักลวก งดของผัดๆทอดๆ(กินได้แต่น้อยๆนานๆทีเด้อพี่น้อง)

*หมายเหตุจ้า*
- กินข้าวเช้า กลางวัน (กินไม่เกิน 2 ทัพพี)ไม่หิวก็ต้องกิน กินเพื่อรองท้องนิดๆหน่อยๆก็ยังดีเพื่อจะไม่ทำให้เราโหยหิวข้าวเย็น
- พยายามงดของมันส์ๆๆ ไม่ใช่ๆของมันๆค่ะ(อิของมันส์xxxตัวนี้จัดโลดมันช่วยในการเผาผลาญดีน๊าตัวเอง555+)
- ออกกำลังกายบ้างอะไรบ้างเบาๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก กระโดดตบ เต้นตามเพลง ตามผับตามบาร์อะไรก็แล้วตามแต่ชอบจ้า(แต่ตอนที่จขกท. ลดตาม ข้อ1,2 ก็ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้จะเริ่มออกกำลังกายไปด้วยแล้วงุงิงุงิอิอิอุ๊อุ๊)

ร่ายมาซะยาวเฟ้ยเบยยังไงก็ลองดูนะเพื่อนๆ ...คนบ่งามบ่มี มีแต่คนขี้คร้านเลยทำให้บ่งามเด้อคร่า^_^ จบ...

#ถ้าผิดตกบกพร่องอันใดก็ขออภัยด้วยนะคะ#