ผมเป็นคนผอมๆครับ สูง 170 หนัก 50 พอดีมีแต่คนบอกดูจ่อยๆซูบๆเลยอยากเพิ่มน้ำหนักนะครับ
ปกติผมจะนอนดึกมากๆแล้วตื่นสายมากๆจึงกินไม่ตรงเวลา
-นอนตี2-3 ตื่นเที่ยง จึงกินมื้อแรกตอนเที่ยง
มื้อต่อไปก็ตอนเย็น อีกทีก็ประมาณ 3-4 ทุ่ม แล้วก็มีมื้อตอนเที่ยงคืนอีก
ควรปรับเวลาการนอนด้วยรึเปล่าครับ และพวกอาหารการกินควรมีวิธีเลือกอย่างไรครับเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัว
และช่วงนี้ผมเริ่มเล่นฟิตเนสครับหันมาเล่นกล้ามด้วย อยากได้ข้อมูลอาหารสำหรับคนที่เล่นกล้ามด้วยครับ