ผมเป็นคนผอมมากๆครับ สูง 178 น้ำหนัก 51 แห้งเลย
ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักครับ **เป้าหมายของผมคือ ไม่ต้องการมีกล้ามบึกๆ หรืออะไรครับ แต่อยากดูไม่ผอมแห้ง พอมีน้ำมีนวล ไม่น่าเกลียดครับ
ก็เลยลองเซิจอากู๋เข้าไปดู แล้วเจอวิธีที่เรียกว่า GOMAD อ่ะครับ
ผมก็ไม่มีความรู้เกี่ยวกับอะไรแบบนี้ แต่เท่าที่อ่านๆ เห็นว่าทำควบคู่กับการเข้าฟิตเนสไปด้วย

คำถามเลยคือ ถ้าผมทานแบบนี้ แล้วพอมีวิธีที่ผมสามารถฟิตเองที่บ้านได้ไหมครับ พอจะมีท่าพื้นฐานแบบไหน ที่ใช้ฟิตเองได้ไหมครับ
ถ้าผมซื้อดัมเบล บาร์เบล ไว้ซักอัน จะเล่นได้หลายท่าไหมครับ เล่นเองที่บ้าน เพราะแถวบ้าน ไม่มีฟิตเนสครับ

อีกคำถามคือ GOMAD นี่คือการที่เราทานอาหารตามมื้อปกติ แล้วทานนมเพิ่มเข้าไปใช่ไหมครับ