คือ ผมมีเพื่อนเป็นผู้หญิงครับและเป็นโรคไทรอยด์แบบไฮเปอร์อะครับ คือ อาการเค้าก็แบบจะเหนื่อยออกแรงไม่ค่อยได้ ร้อนไม่ได้ เพราะหัวใจจะเต้นเร็ว แล้วตอนนี้คือ เค้าได้รับเอฟเฟค จากการกินยา ก็คือ จะอวบอ้วนขึ

จขกท. สูง 166 หนัก 70 เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนลงพุง อ้วนออกหน้า ใต้คาง ต้นขาใหญ่ขึ้น เวลาเดินแกว่งแขนแล้วเริ่มติดพุง เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ แต่ก่อนอายุ 19-20 หนักแค่ 60-61 เอง ไม่เห็นต้องออกกำลั

ที่เค้าบอกว่า ควรทำอย่างน้อยให้ได้วันละ 30 นาที ครั้งละ 10 นาที คือหมายความว่าทำช่วงเวลาไหนก็ได้ใช่เปล่าครับ ครั้งละ 10 นาทีอย่างต่ำ เช่นทำตอนตื่นนอน 10 นาที เที่ยง 10 ก่อนนอน 10 แบบนี้ได้หรือเปล่าครั

จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

สวัสดีค่ะ คือจขกทเป็นคนกระดูกเล็กอยู่แล้ว ขาแขนเล็กมากๆเหมือนคนผอมเป็นโรคTT กินเพิ่มแล้วนะคะแต่ก็ไปลงที่พุงหน้าแล้วก็เหนียง ไม่เคยลงขาแขนเลย มีวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนขาแขนไหล่ไหมคะ อยากให้ไหล่กว้างใส่

ไม่ได้หวังให้หน้าท้องแบบราบนะแต่ยุบลงซักหน่อยก็บังดีตัวไม่ใหญ่นมไม่ใหญ่แขนขาไม่ใหญ่แต่พุงใหญ่มากอยากลดหน้าท้องถ้าซิทอัพทุกวันวันชะ50พร้อมออกกำลังกายวันละ10นาทีมีโอกาสที่พุงจะยุบลงบ้างมั้ยคะ